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更年期高血壓患者吃什麼好

更年期高血壓患者吃什麼好

高血壓病是更年期的常見多發病,患者除應積極進行藥物治療外,科學的膳食調理也非常重要。對於更年期高血壓患者來說,應該注意以下飲食原則:



(1)低鹽



一般來說,輕度高血壓患者,每人每天攝入食鹽量應控制在6克以下;急性高血壓病患者,食鹽應嚴格控制在1~2克以下(折合成醬油為5~10毫升)。凡是含鈉多的食物,包括鹹菜、鹹肉、腐乳等,應在限制之列。

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(2)低膽固醇



高膽固醇食物有動物內臟、蛋黃、魚子、各種動物油。含膽固醇低的食物有牛奶(每100克含13毫克)、各種淡水魚(每100克含90~103毫克)。100克豬肝含368毫克膽固醇,100克雞蛋含680毫克膽固醇。



(3)限制含糖高的食品



尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓患者,要少吃甜蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。

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(4)控制熱量攝入,減少高脂肪飲食



對於所有高血壓患者來說,如果膳食熱量攝入過多,飽和脂肪和不飽和脂肪的比例失調,且飲食多鈉、少鉀、少鈣以及單醣過多、纖維素太多,都對身體非常有害。因此,要減少飲食中脂肪的量,尤其是動物性脂肪,如肥肉、內臟等。



(5)多吃新鮮蔬菜



根據蔬菜上市情況,在低脂肪攝入的前提下,適當增加新鮮蔬菜的攝入量,如芹菜、豆角、黃瓜、番茄等,均對高血壓病患者有益。



(6)嚴格控製菸、酒吸煙有害健康,飲酒對高血壓患者十分不利,尤其是過量飲酒。因此,更年期高血壓病患者應嚴格控製菸酒,甚至禁煙禁酒。
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