一、又快又好的減肥方法有哪些 飯前先喝湯
胖子都比較愛餓，吃起食物來，需要的食物量也很大，因此，想減肥要從食物的量上控制。這方法對任何想減肥的朋友都有效果，吃飯時先喝一大碗湯再吃飯，喝湯不要太快，慢慢增加飽腹感，相對吃進的食物少了很多。
慢餐法
平常吃飯時，吃得很快，還沒感覺怎麼吃，好幾碗飯就已經下肚了，雖然吃得很多了，胃腸還沒有把已經吃飽的信號傳給大腦，但這個生物回饋的過程是需要時間的，如果你吃得過快，等你的大腦發出「吃飽了」的指令時，你可能已經吃過量了，所以一定要慢吃有利於減肥。
爬樓梯
這是一個眾人皆知的減肥法，不花錢超實惠還效果不錯，在家閒暇時，就去爬樓梯吧，多爬幾次，贅肉自然消失。要爬樓梯減肥，必須確保一個星期有4次的爬樓梯時間，而且每次爬樓梯的時間最好是能夠持續30分鐘，這樣才能收到好的減肥效果。
高抬腿
相信這是受很多美眉喜歡的一種減肥方法，因為可以一邊看電視一邊做，不僅簡單還非常容易看到減肥效果。在做高抬腿動作的時候，身體要挺直站立，保持抬頭挺胸的姿勢，之後盡量將左腿抬高，大腿與小腿形成一個直角，然後左右兩腿反复進行著這個高抬腿的動作，一直重複30次。
二、又快又好的運動減肥方法 1.跳繩
跳繩不僅器械簡單，而且還很容易就能學會，只需要一小塊空地就能進行鍛煉了，是非常好的一種有氧減肥運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛鍊全身的協調性和靈敏度。
2.單車
目前很多健身房都有動感單車，這些單車的設計其實是很適合於有氧訓練的，不過通常單車訓練室都太小，很多人液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
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30在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量流汗提高減肥功效。如果戶外騎車瘦身的話，建議選用登山車（只是城市裡有限速，環境也不太好）。
3.游泳
會游泳的人想要減肥可以選用游泳這一有效的減肥瘦身方法，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
三、多吃哪些食物有助於減肥 1.羽衣甘藍
公認的“蔬菜之王”，可能是地球上營養成分最豐富的食物，而且每百克中所含的優質纖維素高達3.7克，食用後會全力支持肝臟的解毒功能，而且還能抑制身體對甜點、油炸食品的慾望，切斷脂肪細胞膨脹的物質來源。
食譜：羽衣甘藍葉搭配甜椒塊、櫻桃和西紅柿，加少許醬汁就是一道不錯的沙拉；為了更利於吸收，把葉子用攪拌器打成汁，瀝去固形物，冰鎮後直接飲用，清新舒爽。
2.拉貝西蘭花
和我們熟悉的西蘭花稍微有些區別，葉子邊緣呈波狀，莖上長滿小顆粒組成花狀，其中所含的蘿蔔硫素，可以促進身體分泌一種可以加速脂肪代謝的酵素類物質，對減肥和瘦身都是極佳的，超市裡會有販售。
食譜：加少於檸檬片和辣椒片清炒是最佳吃法；直接搭配義大利香腸生吃；與櫛瓜一起用開水燙熟，配橄欖油、薄荷、檸檬汁和松子做成沙拉。
四、容易快速減肥的好習慣 1.遠離油炸食物，盡量吃蒸或水煮的食品。這是由於油膩的食物不僅含有大量的熱量，而且也是健康的頭號*。
2.對於吃不下的美食，千萬不要有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。
3.每天晚上9點後絕不進食。如果你有一直吃宵夜的習慣，不妨嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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卡宴春藥 金蒼蠅 替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
4.千萬記得不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下3倍以上的食物。
5.請不要以吃東西來宣洩情緒，這樣不但不利於健康，對於瘦身也是一天阻礙。
6.養成每日定時排便的習慣，這樣能讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
7.養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，而一些相對輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持並有效。 |
