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騎自行車減肥如何正確的騎自行車4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-16 07:37 | 只看該作者

騎自行車減肥如何正確的騎自行車4

四、騎自行車減肥需要注意的事項
　　1.騎車時上體稍前傾，頭不要過多前探，腰部稍彎曲，兩肩放鬆，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車時，腿要直。
　　2.女同志騎車，車把位置應比*志略高，以保持上身平直，使身體重心放在坐骨部位，減輕手臂的負擔。這種體姿也利於平穩行車。
　　3.車座要柔軟且高度適中，這樣才能最大地減
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輕臀部所受的壓力。
　　4.初學騎車者，可選擇較為平坦的路面;熟練後，可選擇有一定坡度的道路，以增強熱量的消耗，更好地達到減肥的目的。
　　5.人群較密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。
　　6.騎車前要檢查車況，如煞車、車鈴、輪胎
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等，以防止運動中的意外。
　　7.遇有雨霧冰雪天氣，暫停騎車鍛煉，可選擇其他方法。
　　8.若騎車時出現心慌、悶氣、頭昏等不適時，要及時下車休息，必要時須到醫院檢查診療。
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