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每天最好的運動時間是什麼時候4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-11 13:18 | 只看該作者

每天最好的運動時間是什麼時候4

四、為什麼飯後一段時間不適宜運動
　　研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應安排在飯
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後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。最佳運動時間：下午3點至5點為最佳運動時間。
　　飯後一段時間不適宜運動
　　原因：
　　1.飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由於脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。
　　2.刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會為腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
　　3.影響減肥運動效果：人體進食後體內副交感
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神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。
　　4.血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
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