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首先，及時補充飲水

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sdgdfhfdhdfhg發表於 2024-5-26 09:38 | 只看該作者

首先，及時補充飲水

尤其是對於有基礎病的老人來說，這可能就是生死大關，闖不過去，人也就沒了。

即使幸運地闖過去了，身體狀況也大不如前，這與免疫力密切相關，免疫系統越好，打敗病毒的可能性也就越大。 在飲食方面，大家不妨試試多吃以下四種食物
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首先，及時補充飲水
我們大家應該都聽說這樣一句話，水治百病。 平時我們一定要及時補充水分，保證每天的攝水量在1500毫升到2000毫升之間。
我們發現感染之後，喝水多的人康復的時間也快。 當發燒時，高溫會帶走一部分水分，導致身體缺水，所以我們才要多喝水，這樣才能將病毒之火澆滅。
如果不喝水，那麼整個人都會變得憔悴，甚至還有人會脫水，情況非常危急

在發燒多時候，身體最缺乏的就是水分，儘快將身體蒸發的水量補充進體內。 喝水雖然不能直接將病毒剷除，但可以促進代謝。
所以如果陽了，我們一定要多喝水，避免自己變得太過虛弱，從而影響到免疫系統的作戰。
其次，多吃富含微量元素的食物
微量元素在我們體內的含量很低，但作用卻很大，一旦缺乏，身體就會感覺到不適。 比如缺鋅就會導致食慾低下，容易長口瘡。
缺鈣會導致人經常抽筋，身體乏力。 缺鐵會使人看上去很蒼白，並且經常感覺渾身無力。

任何一种微量元素在我们体内都发挥着重大作用，不容忽视。多喝牛奶补充钙，多吃深海鱼类补充锌，多吃动物肝脏补充铁，这样身体的免疫力才会更高。
还有，吃维生素的食物
维生素的重要性就更不用说了，太重要了。我们不仅要补充水溶性维生素—C和B，靠摄入蔬菜水果获取。
同时还我们还要注意摄入动物性食物来补充脂溶性维生素—A、D、E、K，这两种维生素都在调节着我们的身体系统，缺一不

所以我們在日常生活中一定不能偏食，葷素都得吃。 尤其是在生病期間，維生素大量流失，及時補充很關鍵。
最後，含優質蛋白質的食物多吃
雞肉、牛肉、蛋、奶等食物中存在優質蛋白，主要就是動物蛋白，大豆製品中含有豐富的植物蛋白，這些都屬於優質蛋白，非常容易被人體吸收。
補充蛋白質可以提高身體抵抗力，這樣當病毒侵襲時就能很快將病毒打倒。
我們每天可以保證只吃一個雞蛋，臨睡前可以喝一杯牛奶，不僅有利於睡眠，還能提高免疫力。
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生病之後，蛋白質的重要性就更突出了，所以即使沒有食慾，也要強迫自己多吃蛋白質含量高的食物。
病毒並不可怕，身體素質差才更可怕。 我們平時一定要注意飲食，多吃有營養的食物，少吃垃圾食品，使身體維持在更健康的狀態下。
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martina28043發表於 2024-7-18 15:00 | 只看該作者
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