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有氧運動帶給身體的好處有氧運動的種類

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-13 06:38 | 只看該作者

有氧運動帶給身體的好處有氧運動的種類

一、有氧運動有什麼好處呢　　改善呼吸功能
　　有氧呼吸能夠加快人的呼吸頻率。長時間的呼吸壓力可以有效地鍛鍊肺
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部功能，各項衡量呼吸功能的指標都會得到有效的改善。比如說肺活量、肺通氣量等。經過長期的有氧運動運動之後，就不用乾一點重活就會氣喘吁籲。
　　加速血液循環
　　有氧運動是需要消耗能量的，而人體為了適應這種情況就會加快血液循環，為身體各部位提供充足的氧氣和營養。除此之外，血液循環的加快還能有效地將體內的毒素和廢物清除出體內的速度。
　　增加骨骼質量
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還需要透過體能鍛鍊。而有氧運動就可以有效的將體內的鈣質沉積於骨中和牙齒中，使骨骼和牙齒變得更加堅硬，可有效防止骨質疏鬆佝僂病的發生。
　　精神煥然一新
　　進行有氧運動必定會使身體出汗，並產生一定的身體疲勞感。在進行完有氧運動之後，大汗淋漓的感覺往往會讓人精神煥然一新，有效緩解了生活工作所帶來的壓力。
　　這是有氧運動運動所帶來的四大身體好處。除此之外，有氧運動對肌肉耐力、肌力、協調性都有很好的鍛鍊效果。在日常生活中，大家可多進行有氧運動運動。
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