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小米蘋果粥能減肥瘦身 如何飲食減肥

小米蘋果粥能減肥瘦身 如何飲食減肥

一、小米蘋果粥可以減肥嗎
減肥是可以喝小米粥的,小米入脾經,可以健脾除濕,體內有濕氣是導致肥胖,皮膚長痘痘非常重要的原因,喝小米粥不僅有減肥功效而且還可以起到美容的功效,而且小米還有健胃消食、清熱助睡眠的功效。 《本草綱目》說,小米治反胃熱痢,煮粥食,益丹田
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,補虛損,開腸胃。
小米,亦稱粟米,通稱穀子。 穀子去殼即為小米。 每100克小米含蛋白質9.7克,比大米高。 脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低於稻、麥。 一般糧食中不含有的胡蘿蔔素,小米每100克含量達0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首。 小
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米粥是健康食品。 可單獨煮熬,亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等,熬成風味各異的營養品。 小米味甘鹹,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。 有的人胃口不好,吃了小米后能開胃又能養胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效
米和小米熱量差不多,喝粥吃的少,粥里
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米少水多效果好,一天還必須吃一個雞蛋,早上半個蛋白中午一個蛋黃下午一個蛋白,玉米嚓子和地瓜做粥更能瘦身,玉米麵,地瓜,都是可以瘦身的主食。
建議你少吃米、麵主食,可以吃青瓜、番茄、胡蘿蔔、生菜、豆芽、蘋果等蔬菜水果! 魚蝦類、雞肉、雞蛋都是不錯的選擇! 不要吃多油、甜、鹹的高熱量食物! 保持每天三餐七分飽,飯前喝水,睡前3-4小時不要吃東西! 順便多走路、爬樓梯、跑步; 不知不覺就瘦下來啦。
蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣
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、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。 蘋果中的維生素C是心血管很有好處,經常吃蘋果可以降低感冒的幾率,還可以改善呼吸系統和肺功能,保護肺部免受污染和煙塵的影響。
蘋果中的膠質和向量元素鉻能保持血糖的穩定,能有效地降低膽固醇,蘋果還能防癌,預防鉛中毒。 糖尿病患者可以適量吃些蘋果,准媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。 經常聞一聞蘋果的香氣,可以緩解人的緊張、憂鬱情緒,還有提神醒腦的功
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效。
二、正確的減肥飲食方法(一)早餐6套——各約400卡路里
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一頓合適的早餐,可以讓人振奮精神,而且還有利減肥。
記住,每天都要準備一杯果汁(約150毫升),石榴汁、梨汁或芒果汁都可以。 然後,下面這6套早餐任你選:
1、取兩片全麥麵包切片或一個硬麵包圈,塗上一茶匙蛋黃醬。
2、用一隻大碗,裝上應季的水果,比如蘋果、葡萄、草莓、桃子等,上面澆上100克低脂優酪乳。
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