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夏季哪些運動減肥效果最好 中醫詳解3種易胖體質的減肥方法
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發表於 2024-10-10 11:49
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夏季哪些運動減肥效果最好 中醫詳解3種易胖體質的減肥方法
一、夏天如何有效運動減肥
減肥運動一:游泳
游泳可謂是夏季的季節性減肥運動,水的熱傳導係數比空氣大26倍,在相同溫度的水里比在空氣裡散失熱量加快20多倍,有效地消耗人的熱量。在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當於陸地跑400米,自
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行車騎1000米,或滑冰1500米。另外由於水波浪的作用,不斷對人體表皮進行摩擦,從而使皮膚得到放鬆和休息,所以經常游泳的人,都有一身光潔、柔軟的皮膚。 (這裡請愛美的你做好防曬工作,室內游泳更容易抵抗紫外線的傷害)
減肥運動二:爬山
到郊區去吧,那裡氣溫至少低二度甚至更高,加上植被豐厚,空氣清新,心情變得很愉快。天氣炎熱的
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時候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧運動,而在夏季,爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時,拿表測試一下:每分鐘心跳120下,能持續10分鐘,說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
減肥運動三:飯後散步
到附近的公園散步,在城市更重尾氣排放高溫浴下,公園裡有水、有樹、會帶來一絲涼意,除去浮躁的心緒,夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。
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christian398
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