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醫生不吃的6類食物怎麼健康飲食5

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三、怎麼健康飲食
  坐著吃飯根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明,坐位最科學,站姿次之,蹲著最不宜。
  飯前喝湯飯前先飲少量湯,好似運動前做預備活動一樣,
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可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液,為進食做好準備,當然,在餐間也可適當喝一點,但不宜多。
  多食涼食科學家認為,降低體溫是人類通往長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣,可使身體熱量平衡,在一定程度上能夠起到降低體溫的作用,延長細胞壽命,因人體質而定。
  好吃苦食苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼等,還含有
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一定的糖、胺基酸等。苦味食物中的胺基酸,是人體生長發育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能,緩解疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。
  晨起喝水早晨起床後喝一杯涼開水,有利於肝臟、腎臟代
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謝和降低血壓,防止心肌梗塞,有的人稱之為「復活水」。相關專家認為,人經過幾個小時睡眠後,消化道已排空,晨起飲一杯涼開水,能很快被吸收進入血液循環,稀釋血液,等於對體內各器官進行了一次「內洗滌」。注意飲用水健康,水是生命之源。不要渴了才喝水。
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