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吃什麼食物才能補腎壯陽 補腎壯陽的鍛煉方法

吃什麼食物才能補腎壯陽 補腎壯陽的鍛煉方法

一、吃什麼食物更能補腎壯陽
1、海藻類
海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素,與淡菜、牡蠣等生長於海藻間的貝類海鮮食品,均具有補虛益精、溫腎散寒的功效,也是滋陰平肝的營養食品。 對防治腎功能虛損,陽痿、早洩、精力不足、婦女陰虛白帶,最為有效。
2、堅果類
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維生素E與生育有關,故又稱生育酚。 維生素E可通過垂體前葉分泌促性腺激素而調節性功能。 堅果種仁含有豐富的維生素E,有促進性興奮作用。 在常飲酒精飲料及口服避孕藥、阿司匹林等藥物時,都會增加機體對維生素E的需要,所以應注意補充。 另外,堅果種仁含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、糖類、果酸、可食纖維素、維生素C、胡蘿蔔素及各種微量礦物質等營養成分,有滋養、保健功效,多食有益。
3、麥芽油
麥芽油是許多營養品的重要組成成分,有助於提高人體耐力、體力、精力。 麥芽油中含有一種叫二十八(烷)醇的物質,研究表明,二十八(烷)醇能將食物儲存的能量轉化為生物能,從而加強肌肉的力量、耐力和活力。 二十八(烷)醇還能提高服用者的生
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育力和精子產量。 麥芽油還富含不飽和脂肪酸,有抗氧化活性,所以被譽為天然維生素E。
二、補腎壯陽的鍛煉方法
冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能
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這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。 使用冷熱水交替浴時,最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆,給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。 如此反覆3-5次后即可結束,若能每日堅持做“交替浴”,可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”,使用淋浴用的蓮蓬頭,其效果不變。
適用於年輕男子的“空冷式”鍛煉法
對睾丸來說,蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。 如前所述,睾丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度,所以,陰囊不能良好地散熱會影響睾丸功能。
按摩陰囊具有強化男性精力之效
為提高男性性功能,養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一,時常按摩,睾丸便會改善迴圈。 由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液,當然會增強睾丸功能,提高男性精力。 按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。 用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。 如果時間過長,刺激過強,反而會使睾丸功能低下。 請注意,“過猶不及”只能適得其反。
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