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撞樹養生對身體好不好
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fdgvfhghn
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fdgvfhghn
發表於 2023-3-5 20:14
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撞樹養生對身體好不好
在公園裡散步時,經常會看到一些晨練者用身體的不同部位去碰撞樹幹。有些人一定會感到不可思議,但是這種碰撞確實對身體有一定的健身效果,堅持長期進行碰撞運動,可以增強肌肉力量,加強內臟固定的組織功能,保障內臟在受到外力撞擊時較少受到震盪,使身體更加結實強壯。但是因為中老年人的機體功能開始逐漸退化,骨質也疏鬆很多,身體的控制能力也大大降低,機體抗擊外力的能力也比較弱,因此在進行碰撞練習時一定要謹慎小心。
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(1)要謹慎選擇碰撞的物體:碰撞健身一般以樹或埋在地下夯實的木樁及特質的木樁為目標,也可以利用室內的牆壁,總之以穩定結實的物體會比較好。為安全起見,應該挑選表面光滑的物體,以保護身體不會被尖銳的樹枝紮傷,或被什麼東西纏到。
(2)把握好撞擊力度:撞擊力度要保持適中,因為中老年人的機體已經開始退化,碰撞運動存在著一定的危險性,撞的部位不當或力度過大,都可能傷害到身體。輕者會損傷皮肉,重者則會骨折甚至威脅到內臟的安全,因此把握好撞擊的力度很重要。撞擊的力度要由小到大,使身體逐漸適應。同時也要控制撞擊的力度,不能使身體感到難以忍受,如果撞完後感到不舒服,還是去醫院檢查一下比較好。
(3)選擇好撞擊的身體部位:對胸腔、腎臟等部位要區別對待,以免造成其他的意外傷害。如果撞擊到胸腔,則容易引起肋骨膜、軟組織等損傷。而過度撞擊則容易傷害到腎臟,出現血尿等情況,造成不必要的痛苦和麻煩。同樣也要重視肌肉和呼吸,碰撞健身肌肉要繃緊,使全身緊張,尤其是頸部的肌肉組織。在做胸腔部位的撞擊時,吐氣要短而有節制,以保證肺部內外的氣壓平衡,保護好內臟。
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溫馨提示
進行碰撞運動時,一定要把注意力放在要撞擊的部位上,不要走神去聊天,或是觀察周圍行人等。
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christian398
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christian398
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