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瑜珈有什麼作用什麼時候做最好3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-24 06:01 | 只看該作者

瑜珈有什麼作用什麼時候做最好3

認識迷思四：動作難度越大越好
　　瑜珈教練常常能做出不可思議的高難度動作，因此吸引不少練習者的艷羨慕，並認定動作難度越大越好，不斷挑戰自己的柔韌極限。但事實上，瑜珈不是練雜技，練習瑜珈適度即可。練習的目的是幫助呼吸和體位系統的循序漸進，進而達到身心合一，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。
　　專家提醒，瑜珈很多動作都是身體的極致伸展，一切過度的，
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要求達到極限的拉伸、扭轉、彎曲的練習皆對身體有害，只能適度地做。如果練習者過度追求高難度，極易超越身體柔軟度的極限，易致身體傷害，也容易讓關節、肌肉和神經受損。臨床發現，因練瑜珈不當，導致肌肉受傷、關節受傷、脊椎受傷、韌帶拉傷、神經痛的病人越來越多。專家告誡，練習瑜珈一定要充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，遵循量力而行的運動原則，切忌急於求成。個人只有在長期的練習後，讓身體的柔軟度得到改善之後才適合挑戰高難度動作。
　　認識迷思五：教練說的都是對的
　　許多練習者，尤其是初學者，由於基礎薄弱，對教練的指導言聽計從，即使不適合自己的動作和呼吸、冥想方式也照單全收。但教練程度有高低，練習者個體狀況也有差異，如果對教練的話不加辨識，很可能會為自己帶來傷害。
　　專家提醒，不要過於神話教練的能力。目前瑜珈導師缺乏統一的資格認證，素質良莠不齊，而且即使是資深的教練也可能存在知識盲區。加上大多數瑜珈教練，都是以團體為導向而非個人教學，缺乏對個人的合理分析，因此教練的建議可以作為參考，但不能全盤接受。為了提升自身的辨識能力，練習者可以在平時加強相關知識的學習，選購輔導書籍、光碟提升自身對瑜珈的認識程度。
　　瑜珈遠非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單，除了認
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清誤區，更需要深入地理解，不斷地發現，堅持不懈地練習，才能達到身體、心靈與精神的契合，實現身心的和諧統一。
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christian398發表於 2024-10-2 10:38 | 只看該作者
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