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高溫瑜珈練習高溫瑜珈的禁忌與功效5、

高溫瑜珈練習高溫瑜珈的禁忌與功效5、

四、高溫瑜珈的入門動作
   熱瑜珈入門Good & Bad
  Good 動作容易到位
  對於講究身體伸展的瑜珈訓練來說,42℃的氣溫可令體溫提升,加速血液循環,柔軟肌肉和筋骨。
  這樣,即使是平常缺少運動的身體,也可以完成不
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同的伸展動作,所以高溫瑜珈非常適合初學者或長期缺乏運動的人。
  Good 減肥良方
  熱瑜珈每個動作都很有針對性,在練習過程中,對身體擠壓、扭轉,把平時鍛鍊不到的脂肪死角掃地出門,刺激腺體釋放更多的荷爾蒙。
刺激腺體釋放更多的荷爾蒙
  同時高溫下體力的消耗也很大,26個動作以脊椎為核心,鍛鍊身體的柔軟度,促進身體的血液循環,排出身體毒素,加速新陳代謝。使儲存的脂肪盡快轉化。
  再一次,瑜珈的深呼吸運動能增加體內脂肪細胞的氧氣吸收量,使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。
  Bad 長時間練習不適合
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  高溫瑜珈教室是認為製造的38~40度的環境,這種環境下濕度小、負氧離子少、而且自由基的含量高,會使人的喉嚨部位處於長時間的缺水狀態。
  高溫會使肺部處於乾燥,對人呼吸系統有損害。從瑜珈的養生角度,高溫環境使人的代謝很旺盛,這本身就是一種消耗,一些難度較大的瑜珈動作進一步加大了體力消耗,會加速人體器官的衰老,不適合長時間練習。
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