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練瑜珈的好處和壞處有哪些練習瑜珈時要注意哪些3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-24 06:59 | 只看該作者

練瑜珈的好處和壞處有哪些練習瑜珈時要注意哪些3

5.減肥瘦身
　　造成肥胖的原因可能是意志薄弱，透過瑜珈的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力。
　　但養生之道網提醒，因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，只借助瑜珈各種體位法來減肥效果並不是很好，需要有氧運動（跑步，游泳，自行車等）輔助才好。
　　6、延年益壽
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　　普通人太缺乏鍛煉，動動手臂動動腿都會很難受。只要你練習了瑜伽，你會發現痛過之後是輕鬆，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體，學會呼吸，更是可以延年益壽。
　　7.排毒美容
　　①瑜珈可以促進血液循環，滋養肌膚，減少皺紋，讓皮膚和肌肉富有彈性，延緩老化的過程，延緩更年期的到來。
　　②瑜珈可以穩定神經系統，並調理女性內分
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泌系統，補養及強化女性生殖系統，預防及治療婦科疾病。促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌，加強淋巴排毒功能。
　　8.提升記憶
　　瑜珈可以有效地提升思考能力，集中註意力，從而開發創造力，增強記憶力。
　　除了以上介紹的外，瑜珈還可以增強自我控制能力，抵抗不良情緒的影響。飲食習慣也會在不覺中改變，自然地攝取身體所需的食物。可以令人產生愉快的感覺，擁有親和力。
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christian398發表於 2024-10-2 13:02 | 只看該作者
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