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為什麼初學者在家練瑜珈不好4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-24 14:53 | 只看該作者

為什麼初學者在家練瑜珈不好4

、練習瑜珈的六種小撇步
　　瑜伽健身小撇步1
　　對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。
　　練瑜珈前後一個小時內不要用餐，飯後兩小時內盡量避免練習。
　　瑜珈健身小撇步2
　　暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜珈暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
　　瑜珈健身小撇步3
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　　練習時心情盡量放鬆，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。
　　瑜珈健身小撇步4
　　練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持規律、較深沉的呼吸，這有助於身體放鬆。
　　瑜珈健身小撇步5
　　最好能每天練習，做完一個完
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整瑜珈動作後，記得躺下來攤屍式大休息。
　　瑜伽健身小撇步6
　　瑜珈練習宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在戶外練習，但環境要愉快，例如花園，不要在大風、冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。
　　不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
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christian398發表於 2024-10-2 13:29 | 只看該作者
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