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細數簡單的瑜珈減肥動作瑜珈減肥到底好不好呢
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vgfgbcnbcvnbvm
發表於 2024-9-25 10:57
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細數簡單的瑜珈減肥動作瑜珈減肥到底好不好呢
一、簡單的瑜珈減肥動作有哪些呢
瑜珈減肥步驟一、慢慢深呼吸
瑜珈減肥法首先要求則是調整呼吸,透過慢慢的深呼吸來使身心達到統一狀態,可以使感覺能量飽滿,還可以使人精神清爽的,減肥瑜珈的深呼吸減肥動作還是很簡單的就是用鼻子吸氣,鼻子吐氣。
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動作1
雙手雙掌合實,放在眉毛前方的位置上,雙腳併攏站立,接著一邊閉目慢慢呼吸,一邊把力量都集中在雙腳腳趾頭上,同時還要收緊腹部,大腿,臀部,膝蓋的肌肉,這樣可是可以局部減重的。
動作2
挺直腰桿站立,雙手自然垂下,掌心向著正前方,五指張開,雙腳打開到與肩同寬。
動作3
一邊慢慢把雙手從身體兩側向上畫圓,舉高在頭頂,雙手掌心合實,拇指交叉,一邊吸氣,在
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此運動過程中要有意識地把力量集中在腹部和臀部,接著停止呼吸,再慢慢放下雙手。
瑜珈減肥步驟二、冥想調整身心狀態
接著開始進行瑜珈練習的冥想狀態,冥想是可以調整身心狀態,消除身心緊張的狀態,透過閉目冥想來使身心處於統一的狀態。
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christian398
發表於
6 天前 10:58
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