四、春季減肥吃什麼 春季的幾個減肥食譜要知道
南瓜湯
材質：南瓜、薑。
做法：南瓜切成塊不需要去皮去籽，放進電鍋蒸熟，然後將南瓜放到果汁機中，混合堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。再放入鍋子裡，與薑、月桂葉慢慢煮約2小時，將南瓜的香味完全釋放出來。
功效：南瓜中的維生素和果膠可補充身體能量，同時，果膠又有吸附性，可粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質，起到排毒解毒的效果，而南瓜中的成分又能促進膽汁的分泌，加強腸胃的蠕動，幫助食物的消化，是非常好的減肥食物。
荷葉粥
材料：荷葉一張，粳米100G、冰糖少許。
做法：粳米、荷葉清洗乾淨，切成小小的塊狀。然後將荷葉放進鍋裡，加入適當的清水，用大火煮沸後，轉成小火煮10分鐘-15分鐘，然後將荷葉拿起，只保留汁液，最後再將粳米、荷葉汁放到鍋子裡，加入冰糖調味，還要加入適量的清水，用大火煮沸後，轉成小火將米煮成粥。
燕麥片粥
材質：燕麥片、牛奶、紅棗。
做法：將燕麥片放到鍋中，加入適當的清水，大火煮開後，放入牛奶和紅棗，攪拌均勻，煮熟後就可食用。每天一次，早餐服用。
功效：燕麥片粥放入牛奶、紅棗，不僅可以養顏美容還能補血補鈣，另外燕麥還能夠降血脂、減肥，對於肥胖者來說是非常適用的一款美食。
有哪些肉是吃不胖的
雞肉
每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低很多。吃去皮雞肉，是聰明的選擇，因為白肉成份脂肪比四腳動物的紅肉少，而蛋白質可以讓你飽足時間更長，在消化中，可消耗更多的熱量，份量上限在每日兩巴掌左右即可。
許多減肥增肌人士，都將水煮雞胸肉作為攝取蛋白質重要的來源。很多人對乾澀的雞胸肉敬而遠之，其實只要用點巧思，適屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥當地烹調，雞胸肉也能很美味。水煮雞胸肉後切絲，搭配蒜苗、小黃瓜涼拌，原本乾澀的口感，立刻滑順好吃。
牛肉
瘦牛肉最合肉食者們的口味。 100公克的瘦牛肉中就含有20克的蛋白質，是當之無愧的高蛋白食物。瘦牛肉的熱量為125大卡/100克，比雞肉和豬肉低。因此，特別適合胖人及高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用。
一週吃一次牛肉，溫補不胖
但是食用牛肉（前腿肉）應先去脂。不過要注意的是牛肉不宜多食，適當地吃一點牛肉也是不錯的選擇。營養師指出，兔肉是名副其實的美容肉，它的脂肪和膽固醇含量很低，比豬肉少約20%，但蛋白質含量很高，高達70%。此外，兔肉富含卵磷脂，還含有人體最容易缺乏的離胺酸和色胺酸，也能保護大腦，增強血管彈性。所以，有減肥需求、三高人士不妨嘗試吃兔肉。
兔肉適用於炒、烤、癤等烹調方法；可紅燒、粉蒸、燉湯，如兔肉燒地瓜、椒麻兔肉、粉紅蒸兔肉、麻辣兔片、鮮熘兔絲和兔肉圓子雙菇湯等等。
春天減肥吃什麼水果
蘋果
不用特別介紹了吧，蘋果可是減肥水果的王道！有些人會把蘋果拿來吃三餐，就是俗稱的蘋果減肥法，但是小編真的不建議，因為真的會餓到全身無力直發抖，而且很傷身體，反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質多，可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。
葡萄柚
葡萄柚有的人可能不喜歡，因為吃起來有點苦的。可是它卻含有很豐富的維他命C，而且熱量超級低，對於減肥真的是很有幫助。
檸檬
檸檬是絕對的瘦臉水果，尤其是檸檬所含的物質和維生素C，都是促進新陳代謝的物質，不但瘦臉美白還能瘦身。另外，還能防止牙齦出血，減少臉上斑點出現的幾率，含有豐富鈣質的檸檬皮能補充營養，不過一定要記得檸檬不可以空腹食用。
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其實木瓜算是很甜的水果，所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白質分解酵素，可以清除堆積在體內的廢物。另外一種是青木瓜，但它比較屬於蔬菜類，通常拿來煮湯燉排骨，而且因為青木瓜有很豐富的木瓜酶，對於豐胸也很有幫助。
春季減肥先排毒既減脂又養顏
春季減肥，想要身體變得輕盈，我們首先要找到能讓身體順利排毒的營養素，維生素A、C、E不可或缺。富含此類營養物質的食物有蔬菜類的番茄、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒；魚類中的鯖魚，髮菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。
其次，要注意營養均衡以及適量運動。運動作為脂肪燃燒最直接的方式絕對不容忽視，特別是在寒冷的春季。但是春季運動減肥跟夏季有少許不同，運動之前要做足暖身活動，並且還要注意加強運動強度以及輔瘦產品的搭配使用，這樣才能達到燃燒脂肪的目的。 |
