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第一式
兩手托天理三

重心右移,左腳向左邁開一步,兩腳掌心約與肩同寬,平行站立。 兩手從體側捧氣向前,掌心向上,雙手十指交叉於小腹前。 手掌體前捧氣上托,當兩臂抬至肩、肘、腕相平時,在胸前翻手掌向外再向上,雙臂伸直,上托於頭頂,兩腳踩地,停頓數秒。 鬆開交叉的雙手,自體側向下劃弧攏氣,慢慢落於體側,左腳收回。 接著重心左移,右腳向右邁開一步,重複以上動作,左右交替6~9次。[url=file:///C:/Users/A04/Desktop/manlionm.com]必利吉[/url]
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第二式
左右開弓似射雕

重心右移,左腳向左邁開一步,大致兩肩寬,雙腿屈膝下蹲成馬步,兩手自體側攏氣上升,抬至胸前交叉,左手在外呈劍指,右手在內握固。 接著向左做拉弓狀,劍指指尖向上,轉頭凝視遠方,拉至極致,停頓片刻。 兩腿直起,兩手臂伸展向下劃弧攏氣,還原體側。 再換右側,重複如上動作,左右交替6~9次。

第三式
調理脾胃須單舉

重心右移,向左邁開一步,兩腳與肩同寬,兩臂自然下垂,掌心向內。 兩手捧氣上升,指尖相對,置於中脘穴。 右手轉掌心向下,左手上托,至胸前指尖向右,至面部指尖向前,至頭側指尖向左,至頭上方指尖向後,至臂伸直指尖向右,與此同時右手下按,逐漸轉指尖向前,置於右大腿側,停頓片刻。 左手自左上方緩緩劃弧攏氣下落,右手順勢劃弧轉掌心向內,隨後收回左足,兩手向下劃弧攏氣,自然下垂,置於體側,還原到預備式。 再出右腳,重複如上動作,如此左右交替6~9次。[url=file:///C:/Users/A04/Desktop/manlionm.com]LOVEGRA[/url]
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第四式
五勞七傷往後瞧

兩腳併攏,兩手從體側攏氣回收,兩手重疊,敷於肚臍 (掌心向里,男左手在里,女右手在裡)。 逐漸從上向下轉動脊椎,向左側背後望去,保持肩和胸不動,感受頸椎和胸椎形成二爭力,隨後胸椎從上向下緩緩向左轉,保持腰椎和胯不動,感受胸椎和腰椎形成二爭力,再將腰椎和胯緩緩向左轉,保持腳踝不動,感受周身與腳踝形成二爭力,停頓片刻。 再從下向上逐漸將下肢、腰椎、胸椎、頸椎次緩緩轉向正面。 再轉頭向右側背後望去,重複如上動作6~9次。[url=file:///C:/Users/A04/Desktop/manlionm.com]加拿大VIMAX增大丸[/url]
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第五式
搖頭擺尾去心火

左腳向左橫跨一大步成馬步,兩手自體側攏氣向前,向上到膻中穴前,再向下,兩手反按大腿上,指尖相對。 頭向左側傾斜,左肩沉降,左胯沉降,催動右胯與尾骨向右側上翹擺動,目視右足尖的延長線方向,右臂繃直,左臂彎曲,以助尾部擺動。 停頓片刻,軀幹再緩緩擺至正位。 隨著兩腿緩緩伸直,順勢兩手臂向上、向外、向下劃弧攏氣回收,緩緩下落於體側,同時收回左腿。 再換右腳向右橫跨,重複如上動作,如此左右交替6~9次。
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