三、安神補腦的食物排行 1、核桃
你知道核桃為什麼可以補腦嗎？因為核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，可避免腦血管的阻塞，能夠補腦益智，是公認的健腦益智食品。每日2-3個核桃，持之以恆，方可起到營養腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。核桃還可以增強我們的記憶力，並且消除腦疲勞。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等狀況。
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芝麻有增強記憶力、聰耳明目作用，可用於健忘、失眠、頭暈等。將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。
3、南瓜
綠色蔬菜含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一個極佳的益腦元素－p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的症狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。
4、香蕉
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為「智慧之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。雖然香蕉的營養豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發胖。
四、安神補腦的日常習慣 1、讀一本書。看書不僅不會奪走“能量”，還能有效激發想像力，讓大腦“心甘情願”地積極工作。精神不佳時，不如換個思路，找本好書看一看。
2、吃好早餐。每天吃一頓擁有高蛋白並且營養豐富的早餐，比如說全麥麵包、牛奶和各種新鮮水果等，這些都可以很好的為我們的大腦提供充足的營養。從而使得一整天充滿活力。
3、特意計算帳單。自從有了計算器，多數人便很少自己算了。其實，處理數字，是讓大腦恢復狀態的好方法。到飯店買單、拿到超市小票後，不妨再要求自己心算一遍，就當給大腦做個「體操」。
4.開車時少用GPS。讓大腦搜尋、判斷怎麼從一個地方走到另一個地方，是很好的思考鍛鍊。不妨關掉GPS*儀，拿著地圖，自己找條出路。
5.翻老照片、想當年事。我們可以時不時的會議過去的事情，讓我們的大腦得到鍛鍊。而且在平催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
常我們也可以看一些過去拍的照片，一邊欣賞一邊回憶當時發生的事情，可以使我們的大腦透過在圖片的幫助下得到很好的鍛鍊。
6、記一首歌詞。音樂能給人快樂、輕鬆的感受，在聽新歌的同時，試著讓自己把歌詞記住，能在輕鬆享受中擴充和鍛鍊大腦能力。而且你會發現，記住一首歌的時間越來越短。 |
