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跑完步後怎樣放鬆膝蓋跑完步後有哪些注意事項4

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-8 16:18 | 只看該作者

跑完步後怎樣放鬆膝蓋跑完步後有哪些注意事項4

四、跑步運動完後的禁忌
　　首先運動後不要馬上喝水止渴，因為這樣會降低胃液的殺菌作用，沖淡胃液從而影響腸胃的消化和吸收功能。如果喝水速度太快還會使血液容積增加過快，加重了心臟的負擔，造成體內鉀、鈉等電解質代謝紊亂，嚴重的話還可能會出現胸悶、腹脹等現象。
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　　運動後也不要喝酒，因為喝酒會使酒精以最快的速度進入血液，對肝、胃等器官的危害比平常更嚴重。時間一長也可能引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍等疾病。也不要吃太多的甜食，可以多吃一些富含維生素B1的食物，比如說煮蛋。
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　　劇烈運動後不能馬上休息，不然可能會引發心慌、氣短、頭暈眼花、臉色蒼白甚至休克等現象。
　　也不可以馬上洗浴，因為運動後皮膚表面血
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管擴張，毛孔長大，排汗增加。如果洗冷水澡會使血管收縮，身體抵抗力下降，容易感冒。洗熱水澡會導致腦部和心臟血液供應不足，使人出現頭暈眼花、休克等症狀。
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