返回列表 回復 發帖

隨便飲食對胎兒發育不利2

隨便飲食對胎兒發育不利2

從母親開始懷上寶寶一直到寶寶最後的出生,寶寶發育生長所需的營養完全依靠母親提供。因此,孕婦在懷孕後需要及時調整自己的飲食結構,以便讓肚裡的寶寶有充足的營養髮育自己,同時也使孕婦自己積蓄必要的體力去迎接生產。
水果蔬菜唱主角
JO男士外用持久液 KEY勁能液 KKPLUS持久液 英國威馬持久液 日本神油 台灣東方魔液 日本倍力挺 日本丸榮 2h2d 日本丸奈 JOKER持久液 日本夜狼 印度神油 德國勁之寶 法國綠騎士 德國黑金剛持久液 倍耐力持久液
首先,每天要多吃一些新鮮水果和蔬菜,其中包括深色綠葉蔬菜和柑橘。深色綠葉蔬菜能夠產生正常細胞分裂,形成紅細胞以及防止胎兒畸形所需要的葉酸和維生素B。柑橘類水果能夠提供豐富的維生素C,有利於骨骼、結蒂組織和血管的生長,同時對胎兒神經系統的發育有著重要作用。胡蘿蔔、紅薯和杏仁中所含的胡蘿蔔素有助於胎兒視力和各種組織的發育。
為了達到上述目標,孕婦的早餐中不能少了橙汁。早上的晚些時候,還可以吃一個蘋果作為補充。午餐時,可以選吃一些深色綠葉蔬菜,如菠菜,外加西紅柿和柑橘。晚餐時,可用豆角和杏仁做一些菜。晚上睡覺前,可以再吃上一塊水果小甜餅。
粗糧很重要
研究妊娠飲食結構的專家指出,許多人以為女人在懷孕後就不需要吃粗糧了。其實不然。孕婦十分需要食用全麥食品,因為其中含有各種微量元素,如鉻。這些微量元素不但有助於胎兒的組織發育,而且也能幫助孕婦調節自己體內的血糖濃度。全麥食品能給予母親和胎兒維持自己生命所需要的“燃料”。即便是細糧,如白面饅頭或麵包也含有葉酸成分。因此,孕婦一日數餐的主食可以這樣安排:早上吃些麵條,午餐吃全麥麵包,下午時安排全麥為原料的點心,晚餐則可以食用米飯。
鈣不能少
一般人都知道,鈣有助於胎兒的骨骼發育,同時也能防止孕婦體內的骨質發生流失。但是很少人知道,鈣還能夠幫助孕婦避免妊娠引起的高血壓。此外,鈣對保持孕婦神經和肌肉系統的正常工作也有很重要的作用。
樂威壯艾力達 樂威壯雙效片 樂威壯極速版 樂威壯超強版 雙效樂威壯 犀利士雙效 韓國犀利士 犀利士混合果凍 印度超級必利勁 雙效犀利士 紅魔犀利士 瓶裝犀利士 超級犀利士
為了獲得充足的鈣補充,孕婦在懷孕期間及生產後,每天都需要喝上至少三杯牛奶或強化豆奶。同時食用牛奶和全麥食品能產生很好的效果。此外,不要忘記在早上的晚些時候喝上一杯蘋果酸奶,晚上睡覺前則可以來一杯熱巧克力奶,增加鈣的補充。
不要忘了鐵和鋅
在正常情況下,孕婦對蛋白質的需求可以通過每日食用一些精瘦肉、去皮雞肉、魚和一些豆類得到滿足。營養學家發現,由於人們生活水平的不斷提高,現在滿足孕婦的蛋白質需求一般都不成問題。但是,容易被人忽略的是,孕婦較常人更需要鐵和鋅這兩種元素的補充。調查發現,大約有80%的孕婦缺鐵。鐵元素在確保向胎兒正常供氧方面起著十分關鍵的作用,此外,鐵還能促進胎兒的正常發育和生長以及防止孕婦早產。因此,在懷孕期間,孕婦應盡量吃鐵鍋裡炒出來的菜,同時增加含鐵食品的攝入,如牛肉和雞肉。
返回列表 回復 發帖