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每天走一走,勝過萬千藥

每天走一走,勝過萬千藥

沒有一種葯可以治百病,運動絕不是葯,運動對身體影響的全面性是所有藥物不能代替的。

01 每天流“動汗”,血管彈性好

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汗的成分中,98%是水,2%中有尿素、尿酸、乳酸、鹽分等。 出汗不僅給人體降溫,更重要的是,人體內的許多垃圾,如乳酸、尿酸等廢物甚至毒素,是不能完全通過大便、小便排出體外的,必須通過汗腺排出。

運動要流「動汗」,要盡可能到多到空氣清新的戶外進行“慢跑和快走”,跑步速度不要太快,走路的速度則不要太慢,因為慢跑和快走時,人體會吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣,使全身的臟器更好地運作,刺激免疫系統。

華佗有句話是“動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生。 “人在排出”動汗“的時候,體溫一升一降的過程,讓血管更有彈性。

02 防猝死,能走路就不坐車

醫學統計,我們國家每12秒鐘死一個心腦血管病。 現在最厲害的是高發年齡在35歲到45歲之間,而這些人在前面沒有任何徵兆,比如說走著走著,一腦袋就跌下去了。

預防方法很簡單:

能走一定要走,能跑的一定跑,能不開車的一定騎車,見到樓梯一定拒絕電梯,這是原則。

每天要拿出足夠的時間。 比如說晚上七八點鐘到九十點都可以做有氧鍛煉。

03 有便秘:每天扭著走

走路時最怕的就是肚子這兒不動,腹部得不到運動,就會帶來很多麻煩。 這類人群便秘、直腸癌和結腸癌都會高發。

從今天開始,做一個練習,雙手叉腰,兩隻腳並上,然後用腹部力量“左右搖晃”,看電視時不要總坐著,就做這個動作15分鐘就可以了。

如果你每天晚上散步的時候這麼扭著走,你會發現第二天上廁所的速度會加快,這對腸道健康起了不可替代的作用。

04 練胸肺:邊走邊數一二三四

老年人只要一咳嗽,肺肯定有麻煩了。 十個得了病的老年人住進醫院,有八到九個沒有死在他的疾病上,最後全死在肺部感染和肺功能受損上。必利吉
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怎麼鍛煉呢? 每天走路時心裡數數,一二三四,一二三四代表走四步,第一步、第二步、第三步是吸,第四步吐出去,動作誇大一點,身體挺直,不許駝背。
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