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補鉀有講究,這兩點要注意

補鉀有講究,這兩點要注意

被冠以「山珍」美譽的蘑菇,滋味鮮美,主要還含有大量呈味氨基酸,普遍在10%~20%之間,遠高於其他食物。 除了富含膳食纖維,蘑菇中鉀含量也很豐富。
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每100克蘑菇的鉀含量為250~350毫克,普遍高於補鉀明星——香蕉(256毫克/100克)

鉀對於調節血壓、穩定體內的離子平衡十分有説明,可預防中風,並協助肌肉正常收縮。 因此喝一些蘑菇湯,不僅味道鮮美,更是我們獲得鉀的好來源。

補鉀蘑菇


1.將白蘑菇和泡發后的干香菇切碎后入鍋乾焙至茶葉狀。


2.在鍋中倒入少許油、蔥姜蒜末、郫縣豆瓣醬後簡單煸炒。 加入一勺料酒、一勺水、半勺生抽、半勺白糖、一勺香菇水調味後燒煮至湯汁收濃,盛出備用


補鉀有講究,這兩點要注意

1、腎不好的人群要慎重:

健康人群日常通過飲食來補鉀即可,攝入地略多一些也會通過體內的調節功能排出去。 但是腎功能不全的患者要特別注意,過多的鉀會給腎臟造成負擔。

2、適量補鎂,事半功倍
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鎂元素可以促進鉀元素的吸收,建議在補鉀的同時,也適量攝入一些紫菜、雜糧、堅果等富含鎂元素的食物,説明鉀的吸收。

缺鉀是埋在體內的健康炸彈,一旦病發,高血壓、中風、心臟停跳甚至都有可能,每天吃點高含鉀量的食物,將這些唬人的病症扼殺在萌芽中!
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