三、減肥需要注意事項有哪些 現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品
優格與發酵的牛奶能活化消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，進而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品，會吞食許多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛鍊出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
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走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平常粗大，可以試試看富含鐵(水果、乾果)、鈣(乳製品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮…)的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前症候群。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。
四、有效科學的減肥方法 原因一：肥胖者激增首先是因為大家的飲食結構不合理。
隨著生活節奏加快，大量的高熱量垃圾食物以快餐的形式取代了傳統飲食，而這種垃圾食物的長期攝取引起了營養過剩，從而導致了肥胖的發生。
而這種垃圾食物不僅熱量高容易導致肥胖，同時還含有現代食品工業帶來的各種毒素，引發其它疾病的患。
對策：解決肥胖問題首先要改變不合理的飲食結構。
有效科學的減肥方法
少吃快餐、不吃垃圾食品，減少肉食，嘗試更科學的素食，有條件的話可以定期進食排毒餐，像青鳥健身的員工餐就已經改為排毒餐。做到這些，既保證了身體健康，也會減少肥胖的發生。
原因二：肥胖的發生也與現代人的生活方式有密切關係。
都會生活的壓力越來越大，工作節奏越來越快，許多人處於亞健康狀態;而科技越來越發達，各種代步工具使現代人越來越缺乏運動，這也是甩脂機等產品氾濫的原因。
夜生活等不良的生活方式也加劇了各種文明病的爆發。在這種情況下，肥胖的發生幾乎就是必然的事了。
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對策：解決肥胖問題其次是改變不合理的生活方式。
減少夜生活，少用代步工具，盡量讓自己的起居更有規律。
這一點，中國傳統的養生文化給我們寶貴的財富，黃帝內經、週易、太極、五禽戲、八段錦等等值得我們好好探索和學習。
原因三：肥胖的發生歸根究底與缺乏運動有直接關係。
對策：主動鍛煉，定期運動，尤其是滿足心率條件的有氧適能運動是減少肥胖發生，改善健康狀況的最根本舉措。 |
