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如何透過運動降血壓 運動為什麼能降血壓

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-11 17:18 | 只看該作者

如何透過運動降血壓 運動為什麼能降血壓

一、血壓高怎麼運動能降血壓呢　　目前，高血壓已經成為一種世界性的老年疾病，許多老年人
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都有血壓高的症狀，而且高血壓對人體帶來的危害也很多。中醫有一種治療高血壓的方法叫做運動療法，運動可以增強免疫力，抵抗各種疾病的侵襲，更是有效預防高血壓的手段之一。但並不是所有的運動都有降血壓的功效，只有步行、慢跑、騎車、游泳、慢節奏的交誼舞和體操等有氧運動才能擔此重任。
　　慢跑運動量大於散步，適用於輕度患者。長期堅持使血壓穩定下降，脈
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搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。慢跑速度宜慢，時間由少至多，每次以15～30分鐘為宜。
　　騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉，不僅能鍛鍊肌肉關節，減肥，勻稱身材，而且能強化心臟，防止高血壓，同時起到預防大腦老化，提高神經系統敏捷的作用。每次30～60分鐘為宜，速度適中。
　　太極拳長期練習太極拳的老人，其血壓平均值明顯低於不打太極拳的同齡老人。
　　不宜進行力量型運動、快速跑步等無氧運動，動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的活動，會導致血壓快速大幅度升高，容易發生意外，不能做。另外，冬泳、扭秧歌等也要盡量避免。患者應該在醫師的指導下進行適量的運動，不要效法他人
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，畢竟人有個別差異，最適合的才是最好的。
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