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擴胸運動還有什麼如何正確的做擴胸運動2

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-11 17:34 | 只看該作者

擴胸運動還有什麼如何正確的做擴胸運動2

二、扩胸运动能丰胸吗4大扩胸运动来帮您
　　1.第一節擴胸運動
　　伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是手臂。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。
　　2、第二節集中勞動運動
　　直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用手夾
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住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪伸番中部後吐氣，同時將手臂向前伸直，相似要使勁計算手動心一樣。
　　3、第三节集中并抬高运动
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　　雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側;再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。
　　4.第四節抬高胸部運動
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　　雙手向內曲肘，下臂重疊在胸前成口字型;由上臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回互相進行10至20次。
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