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睡眠不足頭痛睡眠不足引起頭痛怎麼辦(2)

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dfdfgfg發表於 2023-3-13 14:46 | 只看該作者

睡眠不足頭痛睡眠不足引起頭痛怎麼辦(2)

　2、情緒低落
研究中發現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。
　　3、頭痛
科學家至今仍無法找出頭痛背後的原因，但研究發現，36%~58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀。
　　4、體重增加
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睡眠不足的人，體內激素會失衡，食慾增加，想吃高熱量食物，控制衝動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。
　　5、視物模糊
睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。
　　6、反應遲緩
睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
　　睡眠不足怎麼辦
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
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(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
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randolph9531發表於 2023-3-13 23:38 | 只看該作者
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randolph9531發表於 2023-3-14 01:56 | 只看該作者
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