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男人怎樣補腎多方面著手效果更明顯
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fdgvfhghn
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fdgvfhghn
發表於 2022-11-7 21:28
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男人怎樣補腎多方面著手效果更明顯
男人補腎分部位鍛煉
1、強心
騎自行車、游泳、快走、健美操鍛煉、在健身器械上跑步等健身運動,都能增強血液循環系統的耐力,同時可使你在進行房事時有更耐久的能力。
當你進行房事的時候,雖然有較多的血液流向四肢和生殖器官,但不致影響其他部位的供血,腦部仍有充分的血液供應。血液循環的改善,也有利於激素的分泌。
2、強健四肢
四肢不夠強健者,在某一體位進行房事時,常常會感覺到難以支撐下去,不得不早早結束夫妻生活。
這說明把四肢練得強健有力,是很有益於夫妻生活的。
健身體操、俯臥撑、瑜珈、跑步等,都有助於增強四肢尤其是腿部的力量和耐力。
3、增強肢體的柔韌性和靈活性
肢體不僅要有力,還要有柔性、彈性,否則夫妻生活時不會感到得心應手,隨心所欲。
有時反而會出現腿部僵硬或抽筋、身體要散架似的感覺。
柔性和彈性使你能保持一個姿勢相當長時間仍不感到吃力難忍,變換體位時也能平順自如。這樣自然會提高夫妻生活的創造性。
4、增強骨盆和腰腹肌
骨盆的肌肉、腰肌和腹肌,對夫妻生活是非常重要的。
一位瑜珈教師推薦下列運動:站立,兩腳分開,雙膝微屈,吸氣時緩緩地將骨盆輪流向左側和右側盡力旋轉,呼氣時緩緩轉向原位。雙足不要移動,全身重量均衡地由雙足支持。
此外,仰臥起坐可以增強腰肌和腹肌,這對於房事時的體位支撐和摩擦運動都是很有益的。
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具體的鍛煉方式
男人補腎的方法有很多種,有內服外用的藥物,有餐桌上的食物!除了這些治療男性補腎的方法之外,還有一種治療男性補腎的方法就是鍛煉!因為男性中體質強壯者的都是比較強的。所以可以肯定地說鍛煉方式是可以提高男人能力的!
鍛煉一
恥骨尾骨肌兩腿略分開,就像突然中斷排尿那樣收縮會陰、肛門周圍的肌肉,使之保持收緊狀態3鈔鐘,放鬆3鈔鐘,重複30次。
收縮肌肉時,應該只涉及骨盆底部和會陰部的恥骨尾骨肌(簡稱PC肌),而不擴展到臀部、腹部和腿部的肌肉,這樣就不會感到疲勞。
每天可鍛煉數次。慢慢你就會感到肛門部"緊"了。
鍛煉二
雙肩這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點),還可增加柔韌性。
在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。
為了取得好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,並稍微向後用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。
保持這一姿勢數5下,然後放鬆雙臂,再重複這一動作一或兩次。
鍛煉三
貓姿伸展法瑜伽中的“貓伸展式”,如同小貓四肢伸展。
首先男性應雙腳跪地,臀部坐在腳後跟上,雙臂往前伸,手掌觸地,臀部盡量保持不動。
維持15秒,再慢慢放鬆,恢復上身直立。
這個動作能舒展手臂、肩膀及背部,緩解疲勞工作帶來的酸麻感,避免肩頸因過度緊張而出現病變。
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christian398
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christian398
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