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失眠多夢吃什麼中藥引起失眠多夢的原因有哪些啊2
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發表於 2024-5-29 16:41
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失眠多夢吃什麼中藥引起失眠多夢的原因有哪些啊2
三、失眠多夢的食療方
1.蓮芯糯米散:
蓮子芯、糯米。共為細末,酒調服。可治勞心吐血證。每次6~9克,日服3次。
2.蓮芯茶:
蓮子芯5公克,開水沖泡飲用。
3.龍芍蓮芯飲:
蓮子芯6克,白芍9克,龍骨15克,3味共入砂鍋,加水煎服,每日煎液分早晚2次服食之,7 ~10天為1療程。
4.蓮子粉粥:
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蓮子肉皮帶心50公克,桂圓肉30公克,冰糖適量。先將去皮乾蓮子磨粉,用水調成糊狀,放入沸水中,同時放入桂圓肉,煮成粥,加入冰糖,每晚睡前服食1小碗。
5.陳皮茯苓粥:
陳皮20克,茯苓30克,粳米100公克。先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣,然後加入粳米煮粥,或將陳皮曬乾和茯苓共為細末,每次用3~5克,調入已煮沸的米粥中,同煮粥。每日1~2次, 連服用10~15天。
6.茯苓包子:
茯苓30克,麵粉1000克,豬肉500克,薑、胡椒、香油、料酒、精鹽、醬油、蔥、骨湯等各適量。將茯苓塊放入鍋內,每次加水約250毫升,煎3次取汁,調入發酵麵團中;豬肉剁餡,加醬油等調味料拌勻,按常規製成包子,上籠蒸熟。
四、改善睡眠的幾個方法你知道嗎
1.睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮,勢必影響抑制過程,表現為入睡困難或睡後多夢,使大腦得不到充分休息。因此,睡前半小時不能劇烈活動,不宜大聲嬉鬧,看電視或電影不要太晚。
學生臨睡前不宜看書用腦,要盡量避免思考難題,不要聽驚險的故事,不要牽掛別的事情或想入非非,以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。此外,應消除不利入睡的環境因素,如喧鬧、燈光、噪音或振動等。
2.睡前不吃東西
人體在睡眠的時候,大腦神經細
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胞處於休息狀態,消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西,特別是吃油膩食物,或吃太飽,會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物,橫膈肌向上抬,胸部受壓,人們躺在床上會感到呼吸不暢,影響睡眠的深度。古代醫學家說:「胃不和,則寐不安。」睡前吃東西會妨礙睡眠,睡後多夢。
此外,濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性,不宜睡前飲服。
3.睡前放鬆活動
睡前1~2小時應停止緊張的腦力和體力勞動,做些輕微的放鬆活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時,或打打太極拳,做做有氧運動,自我按摩一下腰背,聽聽輕音樂……使大腦神經和周身肌肉充分放鬆,對入睡很有幫助。
4.睡前洗臉洗腳
睡前洗手和臉,可以清潔手掌和臉部的皮膚,促進頭面部及上肢的血液循環,對大腦皮層是一種溫和的刺激,對入睡有一定的幫助。
睡前洗腳,可以清洗灰塵與汗水,消除腳臭,減少黴菌感染的機會,還有利於保持被褥、床單的清潔。同時,也能促進下肢血液循環,消除下肢的沉重感,有助於恢復體力。更重要的是,用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激,能促進人們迅速入睡,睡得更深更熟。
當然,如果睡前能用溫水洗個澡,全身泡在溫水中15分鐘左右,對睡眠的好處更大。
5.睡前應開窗
人在睡眠時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要,睡前打開窗戶通風,確保室內空氣新鮮,供氧充足,能使入睡迅速而深沉。
6.睡前少飲水
如果睡前飲水量多,或吃了含水分較多的食物(如西瓜、稀飯),由於膀胱充盈,不斷向大腦皮質傳送刺激訊號,睡眠將會不安。半夜起來小便的次數多了,既打擾睡眠,又容易受涼感冒。因
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此,睡前宜少飲水,解小便後再上床。
7.喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話:「朝朝鹽湯,暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。根據國外醫學專家研究,牛奶含有促進睡眠的色胺酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可幫助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。
8、梳頭
古醫家探明頭部穴位較多,透過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進髮根營養,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
9、適度運動
下午運動是幫助睡眠的最佳時間,而規律的身體運動能提高夜間睡眠的品質。
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