返回列表 回復 發帖

運動的注意事項有哪些戶外運動的好處是什麼2

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
vgfgbcnbcvnbvm發表於 7 天前 05:47 | 只看該作者

運動的注意事項有哪些戶外運動的好處是什麼2

戰勝“極點”
　　人們在進行諸如長跑、長距離騎自行車、長距離游泳等一類的耐力運動時，開始一段時間後有氣急或難受的感覺，嚴重的甚至出現心慌、頭暈、四肢無力的症狀。這在運動生理學上叫做「極點」。這是因為在劇烈的運動中，支持心跳和呼吸的內臟沒有跟上肌肉和關節等運動器官的行動步伐而引起的不適應，屬於正常的生理現象。
　　戰勝「極點」為我們提供了鍛鍊意志的好機會，又是提升運動水準的關鍵。這就要求我們注意以下幾點：
　　1、運動前須做充分的準備活動，使管理內臟的神經興奮起來;
　　2.開始運動時，從自己的實際情況出發，掌握好運動的速度，不宜太快而引起強烈的“極點”反應，或者因太慢而發揮不出應有的運動水平;
　　3.運動中註意控制呼吸的節奏，透過加上深呼
吃威而剛對身體有害嗎 吃威而剛會傷腎嗎 心臟病可以吃威而剛嗎 糖尿病可以吃威而剛嗎 吃威而剛有後遺症嗎 威而剛可以空腹吃嗎
吸的方法，讓肺部吸入較多的氧氣，排出更多的二氧化碳;
　　4.堅持經常性的運動，使心臟等器官的活動能力和各器官系統的協調性加強。
　　解除“抽筋”
　　肌肉的“抽筋”，常發生在小腿後面的腓腸肌、比目魚肌群和大腿後面的股二頭肌群。這是一種肌肉的痙攣狀態，結果使肌肉疼痛，但這並不是肌纖維的撕裂。
　　發生「抽筋」時，可以自己或請人協助將下肢完全伸直，把痙攣縮短的肌肉稍微用力拉長(如把足背用力向小腿前面板)，「抽筋」便可解除，疼痛隨即消失。
　　保護腳跟
　　運動之後，有的人會腳跟痛。原因主要有兩種：一
什麼人不能吃威而剛 威而剛真的有效嗎 吃威而剛會中風嗎 威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間 長期服用威爾剛會不會產生依賴 吃完威爾剛能不能喝酒
是運動時腳跟先落地，造成局部負擔過重;二是腳跟不慎猛地碰到石頭一類的硬物，導致受傷引起。
　　常用熱水泡腳，促進腳部血液循環，能起到預防作用。把茄子根放入水中煎熬，滾沸幾分鐘。等水稍微涼一點之後，再去泡腳跟，雙手反覆搓揉痛處，有一定的療效。
　　放鬆活動
　　有人認為運動前的準備活動必不可少，而對運動
威而剛的適合人群 威而剛的真假 威而威爾剛作用及藥效威爾剛的副作用威爾剛可以上飛機嗎女生可以吃威爾剛嗎威爾剛100mg怎麼吃剛可以撐多久

後的放鬆活動卻不重視，以為可有可無。實際上，放鬆活動的目的在於使人體更好地由緊張的運動狀態過渡到安靜狀態，防止因劇烈運動後身體不支而出現「重心性休克」的現象。
　　人體在運動時，各種生理機能高亢，氧氣的需要量會超過平常的15倍以上。如果突然回到靜止狀態，各器官之間就會因為失調而引起不適的症狀，最常見的有頭暈、噁心、眩暈、腦部缺血等。因為運動時身體所出現的生理變化不會隨著運動的停止而即刻消失，所以運動後進行適當的放鬆活動(例如輕鬆的步行、抻拉操等)能避免因身體的靜止狀態妨礙呼吸的深度，影響氧氣的補充。另外，放鬆活動也有助於體內大量酸性代謝產物的排泄，有助於有氧代謝，恢復體力，消除疲勞。
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

新手上路

Rank: 1
2#
martina28043發表於 5 天前 17:09 | 只看該作者
視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻

美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP

超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹

交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室

UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室
辣妹視訊聊天室
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖