蔬菜是日常生活裡面必不可少的一種食物，經常吃一些蔬菜可以補充身體所需要的營養物質，很多蔬菜不僅可以炒熟以後吃，還可以生吃，像白蘿蔔，蓮藕，西紅柿等等就是很好的蔬菜選擇，每天大家都應該準備各種種類的蔬菜食用，讓自己的身體變得更健康。
白蘿蔔可以熟吃也可以生吃，如果熟吃的話可以達到順氣作用，生吃可以讓消化功能變得更好，白蘿蔔裡面含有非常豐一想就硬
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富的膳食纖維，微量元素以及維生素c。白蘿蔔屬於涼性蔬菜，化痰清熱的效果也非常不錯，還可以讓胃腸功能變得更好，消炎作用也非常不錯，蘿蔔可以和羊肉豬肉搭配在一起吃。
蓮藕不僅可以熟吃也可以生吃，如果生吃蓮藕就可以達到清熱作用，如果熟食蓮藕就可以達到健脾效果，蓮藕屬於寒性蔬菜，可以讓身體燥熱情況得到改善，蓮藕煮熟以後吃就變成了溫和性蔬菜，健脾開胃的作用非常明顯，可以和排骨山藥一起燉煮。
秋梨也是一種可以熟吃又可以生吃的食物，它裡面含有非常豐富的醣類，果膠以及b群維生素，秋梨屬於涼性食物，生吃的話可以達到生津解渴作用，還可以清熱下火，如果熟吃可以達到潤肺去燥作屈臣氏藥房
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用，體質比較偏寒的人就需要把秋梨稍微的煮一下再吃，可以和冰糖，貝母搭配，潤肺化痰的效果是非常好的。
上面跟大家介紹的就是既能生吃又能熟吃的蔬菜，看了上面的介紹大家應該也有了一定了解，以上這幾款食物都可以達到很好的補充身體營養元素作用，可以起到潤肺解渴，開胃作用，大家應該適當的多吃一些，可以生吃和熟吃的蔬菜還有很多，可以自己再了解一下，生活中大家就應該多吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣才能讓身體變得更健康。 |
