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在寒冬季節，朋友們若想養護身體，

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yumei發表於 2023-1-9 19:34 | 只看該作者

在寒冬季節，朋友們若想養護身體，

“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。 但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

冬天常見的呼吸道疾病大多數都是從嗓子開始的。 在寒風到來的時候，最好還是要圍上一條溫暖的圍巾，才能更好地保護自己。

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衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開洩汗出，保護陽氣免受侵奪。 要十分注意背部的保暖。 背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾病。 老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。

夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
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必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
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冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。



冬天易使人身心處於低落狀態。 改變情緒低落的最佳方法就是活動，可根據自己的年齡、性別、體質、愛好，選擇不同的專案，如：慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。


须注意的是不要在大风、大雾中锻炼，现代科学认为，在大风大雾时，空气中悬浮的有害物质较多，呼吸这样的空气，对健康有害。
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christian398發表於 2023-1-10 03:08 | 只看該作者
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