一、5類最適合糖尿病患者的零食 原味堅果
建議選擇略微烘烤。不加調味料或少許鹽調味的原味堅果，不要選擇鹽焗、奶油等口味的
堅果能量較高，去殼後單手一小把，不要過量
奶類，豆漿
液態奶，奶粉都可以，優格應該選擇添加糖少的品種
如果不喜歡喝奶，可以選擇不加糖的豆漿
每天可以喝1杯(200-300ml)奶或豆漿，優格可以吃1小杯
水果，果乾
吃新鮮水果是最好的，如果要選擇水果乾，注意選擇沒有加糖，直接乾燥的水果乾，不要選擇蜜餞，油炸果蔬片。
血糖控制好的，每次可以吃半網球大小的水果，水果乾小半把
西紅柿，黃瓜
西紅柿，黃瓜等蔬菜熱量低，含豐富的膳食纖維，升糖係數很低，對於食量大的糖友，是很好的選擇。
每次可以1個大西紅柿，或是吃1根粗黃瓜
麥片
盡量選擇顆粒完整，沒加糖，加工程度低的麥片。避免選擇哪一種添加了大量糖，或經過膨化的加工麥片。春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果
每次不要吃太多，3茶匙(約30g)可以沖調1杯。
總之，糖尿病人選擇零食，一定要控制量，盡量選擇少加工、少油、少鹽、少添加糖的種類。
而且，吃的時間也有講究，最好在兩餐之間、或運動前吃，不要在飯後馬上吃零食，以免血糖上升過大。
二、適合女性糖尿病患者的零食 香蕉和漿果、酸奶
將半根香蕉、半杯脫脂牛奶或酸奶，還有半杯漿果(如聖女果、草莓)攪拌混合，一道美味爽口的零食就製成了。注意熱量不要超過150卡，須控製食材的分量。
桃仁和水果乾
這種搭配能為人體提供足夠的能量研究成果顯示：桃仁能避免餐後血糖水平飆升，並保持飽足感。由於這兩種食物的熱量較高，各食用兩大湯匙即可，其熱量相當於20克的碳水化合物。
起司和全麥餅乾
低脂含量的起司和全麥餅乾搭配食用，營養元素更為全面，也可以搭配胡蘿蔔或蘋果片。
豆泥和新鮮蔬菜
以1/3杯鷹嘴豆泥或豌豆泥作為沾醬，搭配小黃瓜、芹菜、花椰菜、青椒或胡蘿蔔條食用即可。
雞肉三明治
在一片全麥麵包上放塊去皮雞肉，再放入少量味道清淡的沙拉醬、生菜葉子或其他蔬菜，就是一份營養豐富、美味可口的零食。注意不要使用精加工、含鹽高的午餐肉。
優格和葡萄乾
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雞蛋沙拉
把一個煮熟的雞蛋搗碎，放入一湯匙低脂沙拉醬，將其與雜糧餅乾或全麥麵包一起食用，或是加一把葡萄乾，也是不錯的選擇。
蘋果與花生醬
把蘋果切成片，抹上一大湯匙花生醬，就是營養的點心。一項研究成果顯示，在飲食中加入花生醬有助於控制血糖水平和飢餓感。 |
