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跑步小腿會變粗嗎怎麼避免小腿變粗(2)

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dfdfgfg發表於 2022-12-17 19:14 | 只看該作者

跑步小腿會變粗嗎怎麼避免小腿變粗(2)

　怎麼防止小腿變粗
　　注意飲食
　　日常飲食中，盡量避免食用口味重的食物，如有些人喜歡食用比較鹹的食物，在食用這些食物後，食物中過多的鈉鹽會瀦留在體內，導致高血壓的出現和下肢水腫的出現。所以，平時盡量保持清淡飲食。
　　不要站立太久
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　　每天不要站立太久的時間，因為在站立太久之後，不利於下肢的靜脈回流，時間長後，還容易導致下肢靜脈曲張的出現。好站立一會兒就變換姿勢。如果必須保持站立，可以穿一些防止靜脈曲張的彈力襪。
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　　避免翹二郎腿
　　因為在翹二郎腿的時候，會壓迫腿部的血液和淋巴回流，時間長後，容易導致下肢水腫的出現。長時間的下肢水腫，會導致下肢肌肉變得僵硬。
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　　多走動
　　在吃飯後，好到處走走。飯後常坐，會讓腿變粗，因為經常保持坐的姿勢，不利於下肢的血液回流到心臟，長時間後，容易導致下肢水腫的出現。飯後走一走，有利於改善下肢的血液循環，運動下肢的肌肉，對防止腿部變粗有一定的好處。
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martina28043發表於 2022-12-17 21:10 | 只看該作者
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