三、免疫力下降該如何調理保養呢 一、借助睡眠睡眠與人體免疫力有密切關係。著名免疫學家透過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑製作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生負面影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會對血液與心臟等器官造成很大破壞。
四、參與運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的*，包括幹擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買維生素與礦物質有關。
六、改善體內生態環境用微生態製劑提高免疫力的研究與使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、披衣菌等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，多吃點乳酸菌飲料。而健康邊緣人群，可以用微生態製劑來調節體內微生態平衡。
四、吃哪些食物對免疫功能好呢 免疫力是指身體抵抗外來侵襲，維持體內環境穩定性的能力。空氣中充滿了各種各樣的微生物：細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為感早班的病原體。雖然人體對不同的病原體會產生相應的抗體，以抵禦再次感染，但抗體具有專一性和時限性，例如鏈球菌抗體只能在較短時期內保護機體不受鏈球菌的再次侵犯，也並不能抵抗其他病毒的感染。免疫力低下的人根本無法抵抗感冒病毒的侵襲，這才是他頻繁感冒的真正原因。日常飲食調理是提升人體免疫能力最理想的方法：
1.多喝優格：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生菌，優格中就含有這類細菌。
2、多飲開水：記住，是白開水！這樣能讓鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，進而有效提升人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3.多吃海鮮：海鮮含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
4.經常喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶胺酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵抗細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵抗感染的能力提高5倍以上。
5.不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑製作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。
6.吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。
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究發現，冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織數量，促進抗體產生，增加吞噬、殺手細胞數量、可調低某些免疫細胞的功能，是增強人體免疫力的首選。
8.適當補充鐵質：鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
9.補充麩醯胺酸：它是人體不可或缺的非必需胺基酸，堪稱強化免疫系統的「利器」之一。經常感冒或腹瀉的人，可將麩醯胺酸粉末加入果汁或涼開水中服用。
10.補充精胺酸：海參、鱂魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛果富含這種物質，多食用有助於增強免免疫力。 |
