一、緩解肩膀酸痛的方法有哪些 一、藏起電視遙控器，手動調台
白領朋友回到家裡，應該都會選擇窩在沙發裡拿著遙控器看電視。其實這樣的做法是不健康的，因為在公司裡坐著辦公等了一白天，晚上回家要是再不運動一下，體質會漸漸的下降。
因此，大家可以選擇把電視的遙控器放遠一些，然後在換頻道時，起身手動去調，這樣就可以起到背部甚至全身運動的效果。
二、電視廣告時間起身運動
想必很多白領都應該喜歡看電視吧。現在的電視局中間會參差很多的廣告，剛好可以利用廣告時間進行一些簡單的運動，例如活動關節、倒水、或是整理文件什麼的。這樣不僅能夠有效的緩解疼痛，還能提高辦事效率，這種方法值得大家試試看。
三、站立工作
我們都知道，長期站立或坐著辦公都不利於身體健康。而對於坐著辦公的白領朋友來說，很容易出現背痛的症狀。而為了防止被背痛所纏身，白領朋友們可以在坐一個小時左右後站立一會兒，可以去倒杯水、到辦公室外站會兒、甚至是上個衛生間，都會起到很好的預防背痛功效。
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如果您的經濟條件允許，您可以買一部跑步機放在家裡。白領朋友們如果有沒處理完的工作，或是有閱讀的嗜好，可以在家裡邊跑步邊閱讀。不過，要特別注意的是，跑步機的速度一定要調慢，才能夠保證不出現意外而造成人體外傷。
五、設定手機鬧鈴，定時活動
有很多白領朋友們在自己的私事方面自覺能力很差，尤其在工作了一天很勞累的時候，會不想動。這樣的話，為了不被背痛找上門來，大家可以選擇在手機裡設置多個鬧鐘，然後寫清幾點幾分做起身運動、拉伸運動、散步等，在固定的時間進行相應的鍛煉，堅持下來就會形成習慣。
六、換雙戶外運動鞋
想必對於女性白領來說，因為職業的要求，可能整天都會穿著高跟鞋或是皮質的鞋子上班。這就導致了她不適合做較大的運動。所以在空閒的時間，盡量穿運動鞋，外出活動活動。不僅可以外出呼吸新鮮空氣，還能使得身體得到鍛煉，放鬆雙腳，有利於緩解肩膀疼痛。
二、治療肩膀酸痛的方法介紹 一、改善頸肩痛的3個方法
1.時常將頭部轉向不同的方向。
2.將兩肩向後打轉，甚至伸個「大懶腰」。
3.下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
二、治療肩膀酸痛的簡易穴道療法
治療肩膀酸痛時，以穴道療法最有效。這自古以來即有公論，而其中又以肩井穴最為特效。
用手指壓住肩井穴，肩上的血液循環會變佳，硬梆梆的肩膀也會逐漸輕鬆。
三、治療穴位及刺激方法
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卡宴春藥 金蒼蠅位於脖子根部與肩頭連接線的正中央。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚)，很容易就可找到。
還可夾緊腋下，手指併攏另一邊的肩膀。此時，剛好中指接觸之處即為肩井穴。
肩膀的酸痛擴及背部時，指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位於肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。
以指觸摸肩胛骨的中央，應可感知骨頭變薄而形成的凹陷之處，壓壓看，若感到刺痛，即是天宗穴。為提高效果，也可以刺激其它的風池穴、天柱穴看看。 |
