三、營養調節正確增肥 有的人為了增肥，自作聰明地把減肥的方法倒過來使用，比如暴飲暴食，大吃零食和碳酸飲料，或睡懶覺、不運動，其實這些做法對增肥根本無效，有的甚至還會影響健康，導致越發消瘦。
正確的做法，是由營養科醫生親自診斷，制定相對應的營養計劃，多次調整。
“排除疾病的瘦人，是可以透過天然食品增肥的，”陳超康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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卡宴春藥 金蒼蠅 剛醫生說，“但並不是自認為吃得多吃得好，就是營養全面，就能增肥了。”
吃些牛奶、麵包、堅果(如花生、核桃、杏仁等)等營養的食品
注意一些飲食細節，有利於增肥。
餐前少喝湯，以免造成飽脹感;吃素者要多吃些豆製品以補充蛋白質;食慾不振、消化不良者的食物要切碎，吃時細嚼慢嚥;還可以採用少吃多餐的方法，在三餐之間，如上午、下午和睡前可加入3個輔助餐，吃些牛奶、麵包、堅果(如花生、核桃、杏仁等)等有營養的食品，而非無營養價值的零食。
有些營養全面、均衡的營養素，也可在營養師指導下嘗試食用，可在短期之內幫助提供較多的熱量和營養素。
營養科一般也設有營養諮詢門診，增肥的人士不妨去營養門診，在營養師的指導下，系統增肥。
四、吃板栗可以增肥 現在減肥是很流行的，很多人都夢想著自己能擁有一個細高挑的完美身材。不過，「瘦子」的煩惱也是很多的呢!怎麼吃都不胖也是很痛苦的呀!今天小編給大家介紹一些增肥的小秘方，給大家做一些健身的計劃，讓瘦子們也能擁有豐滿的身材哦!
很多事物都是可以增肥的，不過我們在想著增肥之前，一定要知道自己為什麼就是胖不起來呢?增肥首先要知道自己缺哪些營養素才會一直很瘦的。有很多瘦子都不喜歡吃油炸食品、甜點、以及一些高熱量高脂肪的食物。其實這些食品吃多了確實不太好，但是平常也不能就不吃。今天小編跟大家介紹一個增肥的秘方，就是吃「栗子」增肥。
吃栗子可以增肥
飯店裡的栗子羹、板栗燒白菜，街邊的糖炒栗子，超市裡的栗子糕等，都讓人一看而生食慾，而板栗的營養價值又如何呢?增肥吃它真的管用嗎?栗子屬於堅果類，但它不像核桃、榛果、杏仁等堅果那樣富含油脂，它的澱粉很高。
乾栗的碳水化合物達到77%，與糧穀類的75%相當;鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。鮮栗的蛋白質含量為4%至5%，雖不如花生、核桃多，但略高於煮熟後的米飯。
但某些方面栗的營養更高於糧食。栗子的維生素B1、B2含量豐富，維生素B2的含量至少是米的4倍，每100克還含有24毫克維生素C，這是糧食所不能比擬的。人們恐怕很難想到，鮮栗子所含的維生素C液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
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栗子所含的礦物質也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，雖然達不到榛果、瓜子那麼高的含量，但仍比蘋果、梨等普通水果高得多，尤其是含鉀突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。
亮油油的栗子還有較高的藥用價值栗子有健脾胃、益氣、補腎、強心的功用，主治反胃、吐血、便血等症，老少咸宜。栗子富含柔軟的膳食纖維，血糖係數比米飯低，只要加工烹調中沒有加入白糖，糖尿病人也可適量品嚐它。
栗子的營養保健價值雖然很高，但也需要食用得法栗子不能一次大量吃，吃多了容易脹肚，每天只需吃6至7粒，堅持下去就能達到很好的滋補效果。 |
