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腳底穴位,腳底按摩穴位反射區
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發表於 2024-5-11 06:59
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腳底穴位,腳底按摩穴位反射區
一、腳底穴位按摩手法
1.指顆滑按壓法
握拳固定,凸凹食指,以食指第二關節彎曲成指顆狀,以手腕作為施壓軸,帶動關節面左右滑動,在腳底反射區做同方向滑動的施壓操作。
為避免傷害手指,關節一定要好好彎曲,使用關節的頂點部位施力,或以輔助棒代替,可省力,且有效達到深入效果。
適用於整個腳底的反射區,或加強刺激按摩,此為(按)的手法。同時應避免拇指指顆操作,因為容易受傷而影響手指功能。
2、指腹推壓法
以手指腹(主要是拇指指腹)來進行推
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壓,在腳底反射區做同方向施壓操作。
此法適用於較緩和的刺激操作,以及腳底各反射區及內,外側,此為(摩)的手法。
操作此法的按摩者,應避免再推壓時,使用自己的指尖按壓,或過度刺激到末梢神經,而傷害自身的視神經。
3.指側夾壓法
手指側如夾子般,在腳底特定反射區單一的夾壓點施力。
此法可用拇指,食指,中指的指側位置,夾壓在腳趾及腳底的特定反射區,定點按摩刺激。
腳底反射區療程後,再以統整緩和,放鬆因按摩所引起的疼痛感,就是把操作式手法對腳底後的刺激,是以舒緩的手法。操作順序為:扣打法,牽引法,清潔法。
4.扣打法
腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃,以扣打法就會開始放鬆。
握拳後用手的小指側進行,力道平穩適當,籍由振動效果可減輕按摩後的疼痛感,使腳或身體得到舒緩。
5.牽引法
按摩時有人害怕疼痛,因而使血管收縮,關節,肌肉韌帶緊繃,牽引法可將緊繃的部位來開,放鬆肌肉。
拇指與食指拉每一腳趾或旋轉,以牽引動作來舒緩腳底肌肉,關節,韌帶的僵硬感。
並可提高關節或肌肉的可動性與強化功能,促進血液循環。
6、清潔
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按摩時,被按摩者若腳底塗有潤滑油,按摩完畢後須加以清潔,避免阻塞毛細孔。
因此選擇純植物油潤滑油,較能被皮膚吸收,促進舒緩,達到放鬆的功能。
按摩前後切忌喝冰冷的水,以免寒氣留在體內,影響氣血的循環。
搭配精油芳香療法操作,效果可以倍增。
平常工作結束後,有時間的朋友可以試試腳底按摩,舒緩一下身體。
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