人一旦過了50歲，稍微不注意，身體就開始有各種「大毛病」、「小毛病」，雖說生死有命富貴在天，但我們可以通過養生來延緩衰老，使身體更健康， 它被稱為“不老元素”——葉酸。
葉酸並非孕婦「專利」，中老年人適當補充也大有益處，經常食用葉酸不僅提高身體代謝，還能改善失眠多夢、預防老年失智、中風等疾病，是中老年不可缺少的元素之一。屈臣氏春藥館
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這3種蔬菜被稱為「葉酸冠軍」，葉酸含量是包菜的17倍，建議中老年多吃，強免疫，越吃越年輕。
1.莧菜
莧菜素有“長壽菜”的美譽，是補充葉酸的最佳食品，每100克含有葉酸420微克，富含蛋白質、礦物質以及多種維生素等，具有清熱解毒、增強體質的作用。
推薦做法：【蒜泥紅莧菜】
1.準備小米椒五個，切成辣椒圈備用; 莧菜一把切去根部，放在盆中用清水浸泡，放入食鹽2克，放入食鹽可以有效減少莧菜的農藥殘留物; 大蒜放在蒜臼裡面，搗成蒜泥。
2.鍋內燒水，放入一勺植物油，放入莧菜，放入植物油可以保持莧菜的翠綠，焯水10秒鐘即可倒出，用清水快速沖涼降溫。
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3.莧菜控幹水分以後，把莧菜切成小段放在盆中，放入食鹽2克，雞粉2克，白醋4克，香油6克，放入小米椒圈和蒜泥，用筷子攪拌均勻以後擺在盤中，美味即成。 |
