三、小方法幫助你減少尿失禁 ①避免過量飲酒。
②在做運動例如健身跑或跳舞時候，在尿道放置小棉球給尿道一點壓力暫時減慢或阻止尿液外漏。
③避免過多或過少補充液體。過多的液體增加排尿次數並且能增加尿失禁的可能性。而過少的液體導致腎臟脫水。每天大約飲水2.268公升能較好的維持腎臟和膀胱的健康。
④還有其他的一些方法可以減少或消除尿失禁，但是這些需要花費更長時間。
⑥每天透過骨盆底部運動來增強骨盆肌肉液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯，這需要有規則的運動計畫。
⑦如果你體重超重的話，可以減肥。記住有效的減肥方法是透過飲食和運動組合來實現的。
⑧如果同時還有便秘的話，那麼你日常飲食中需要增加纖維。這種辦法簡單易行，例如在你平常食物中添加少量麥麩（4.7g）或多吃些水果，蔬菜，帶皮的穀物類，豆類等。
⑨如果你吸菸的話就很有必要戒菸。戒菸能減少咳嗽，就能減少尿失禁問題。
四、尿失禁病因有這5種 1.中樞神經疾病
中老年人腦血管病患和神經退化性病患隨增齡而增加，如腦梗塞、腦出血、阿茲海默症、巴金森氏症、腦萎縮等，大腦皮質排尿中樞受損，喪失了對排尿控制的作用，產生中樞性尿失禁。
2.尿道機械阻塞
中老年人常見的攝護腺增生、膀胱頸部發炎所導致膀胱頸攣縮、尿道發炎所導致尿道狹窄，排尿不暢使膀胱過度充盈，尿被/迫外溢。
3.尿道外括肌受損
尿道外括肌受損常常多見於膀胱癌、直腸癌、子宮頸癌治療手術或攝護腺增生手術的時候，傷害了尿道外括約肌所引起的，失去了控制尿的能力。
4.女士停經後
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分泌減少導致尿道壁與骨盆底肌肉張力減退，或因分娩損傷、子宮脫垂等，改變了膀胱底部和後尿道膀胱頸相對部位，使膀胱內壓力調節、傳遞發生障礙，所以產生尿失禁。
5.急迫性尿失禁
中老年人容易罹患尿道炎、膀胱炎、膀胱腫瘤、結石，刺激逼尿肌，處於高度興奮狀態，產生尿急、頻尿現象，導致急迫性尿失禁 |
