返回列表 回復 發帖

春節飲食混搭才吃得科學和健康

春節飲食混搭才吃得科學和健康

馬上就到春節了,不論是闔家團圓,還是朋友聚會,吃可是一項重要內容。然而,一些不健康的飲食也會吃出毛病來。專家提醒,新春佳節,人們更需要吃得科學和健康。

    均衡膳食混搭為好
日本藤素 藤素本鋪 日本藤素台灣 日本藤素正品 日本藤素評價 日本藤素副作用 日本藤素效果

    春節期間,餐桌上的主打菜大多是以高蛋白和高脂肪為主的葷菜,而蔬菜、水果、奶豆製品類占的比例很小。營養師介紹,這種葷多素少的飲食不利於健康,人體每日需要均衡的營養。節日的餐桌上,一定要葷素搭配。“飲食混搭首先要注意葷素的混搭,而葷菜和素菜的最佳混搭比例應該維持在1∶3至1∶4之間,簡單來說就是吃一口葷菜,要搭配吃3到4口素菜。如果覺得不夠豐盛的話,也可以增加一些半葷半素的菜,但是純素菜最好能占到1/3。”

    關於素菜的選擇,營養師建議,健康的飲食要顏色混搭,可以選擇綠色蔬菜、紅色蔬菜、食用菌等,還可以加上一些土豆、百合、蓮藕、山藥等根莖類蔬菜和豆製品。

    另外,營養師還表示,節日飲食應講究粗細搭配。從種類上講,粗糧主要包括三大類,穀物類、雜豆類、塊莖類,像玉米、小米、大麥、燕麥、蕎麥等都是市面上常見的粗糧。“粗糧對人體的功效源於其所含的膳食纖維。在食物越來越精細、膳食纖維的攝入量逐漸減少的今天,注意增加粗糧,補充膳食纖維,還具有減肥、降脂、降糖、通便的作用。”日本藤素 日本騰素 雙效犀利士 美國黑金 德國必邦 日本性奮劑 必利吉 日本淑女剋星精華素 2H2D持久液 美國GOODMAN增大丸 美國maxman2代 紅金偉哥 保羅V8 瀰漫之夜 XXL增大軟膏 泰坦凝膠 日本淫汁 紅色H催情水 日本高績效春藥

    不吃主食有損健康

    春節宴飲聚會多,很多人認為過節吃菜就吃飽了,主食就不吃,還可以減肥。營養師介紹,主食的主要成分是碳水化合物,其是人體不可缺少的營養物質,也是神經系統、心臟和肌肉活動的主要能量來源,所以,大家節日期間要將一部分胃口留給主食。
日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素 藤素藥局 日本藤素官網 日本騰素有效嗎 日本藤素價錢 日本藤素台灣哪裡買 日本藤素評價 日本藤素哪有賣 日本藤素沒用 日本藤素屈臣氏 日本藤素成分 日本藤素功效 日本藤素假藥 日本藤素代購 日本藤素實體店面 日本藤素價格

    營養師還提醒,春節期間要避免飲食不規律,忌暴飲暴食,否則會加重腸胃負擔,引起消化不良、食慾不振、噁心、腹脹等症狀。所以節日飲食應有所節制,提倡少魚肉、多果蔬、限製菸酒,避免過冷、過硬、過辛辣的飲食及可能變質的剩飯菜。在飽餐之後可以用手輕揉腹部以助消化,也可適當吃一些健胃消食片或山楂片,有助於改善消化功能。
返回列表 回復 發帖