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春節回家路上飲食應多吃鹹少吃甜

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dfdfgfg發表於 2023-1-14 10:27 | 只看該作者

春節回家路上飲食應多吃鹹少吃甜

春節臨近，歸心似箭的人們開始踏上春運旅途,回家路途短則幾個小時，長則十幾個小時甚至幾十個小時。那麼，春節回家路上，飲食應注意哪些事項？路上若是自帶果腹食品，應該帶哪些主食和水果才能既新鮮方便又營養均衡？

  春運路上要預防“春運路途病”,用餐一定要規律，切不可食不果腹，也不能暴飲暴食。另外，愛吃零食的“饞貓”也要少吃，以免腹脹、腹瀉，擾亂你回家的心情。日本藤素 藤素本鋪 日本藤素台灣 日本藤素正品 日本藤素評價 日本藤素副作用 日本藤素效果

  用餐要規律水分和優質蛋白質不可少

  “不同的春運出行方式所帶的食物有些不同，但是，飲食原則大體相同，主食盡量均衡、豐富，選擇以咸為主，不主張甜食，因為甜食容易反酸、脹氣和影響口腔衛生；此外，多補充水分、新鮮水果、含優質蛋白質豐富的食物。除了吃，還要注意多活動以防血栓和便秘。”醫生說，私家車、火車臥舖、高鐵、飛機相對舒適方便，活動空間較大，對食物的量和性狀的限制相對較少；而坐長途汽車、硬座的乘客則需要考慮到補充水分和上洗手間這一矛盾。

  醫生推薦主食可選擇雜糧麵包、餅乾（特別是蘇打餅乾）、三文治等乾糧；也可選擇在就近的休息區或就餐點打包一頓麵食或飯食；方便麵可考慮但不宜多吃，如果要吃方便麵，調味料最好不要全放。日本藤素 日本騰素 雙效犀利士 美國黑金 德國必邦 日本性奮劑 必利吉 日本淑女剋星精華素 2H2D持久液 美國GOODMAN增大丸 美國maxman2代 紅金偉哥 保羅V8 瀰漫之夜 XXL增大軟膏 泰坦凝膠 日本淫汁 紅色H催情水 日本高績效春藥

  另外，如果在肉類等能夠提供優質蛋白質的食物選擇上，醫生推薦午餐罐頭等營養價值較高的食品。

  “我不推薦火腿腸，因其優質蛋白質含量相對較少；如果帶肉類不方便，可以帶上煮雞蛋或者滷蛋，多喝牛奶。”醫生說

  路途中多活動一天2-3個蘋果少吃零食

  “由於路途上難以保證蔬菜的攝入，所以我建議可暫時多吃水果補充水分和膳食纖維，如蘋果、香蕉、橘子等方便攜帶和吃起來不麻煩的水果。”醫生強調說，蘋果不僅含有豐富的維生素C、無機鹽，還有止瀉和防止便秘的腸道雙向調節作用，建議每天可吃2~3個。由於體質虛弱、胃寒的人吃梨子容易引起腹瀉，所以不建議攜帶。日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素 藤素藥局 日本藤素官網 日本騰素有效嗎 日本藤素價錢 日本藤素台灣哪裡買 日本藤素評價 日本藤素哪有賣 日本藤素沒用 日本藤素屈臣氏 日本藤素成分 日本藤素功效 日本藤素假藥 日本藤素代購 日本藤素實體店面 日本藤素價格

  同時，他建議廣大在外務工回家的市民，多數零食屬於高糖、高鈉、高油及產氣食物，應盡量少帶。為避免嗆食誤吸，在顛簸的交通工具上不主張吃花生、開心果等小圓粒形狀的堅果和果凍；薯片、蝦片等膨化食品及果脯含鈉高易致口渴，特別是高血壓和腎病患者更應避免。

  醫生還建議，在路途中，即使不上洗手間也要多活動。由於長時間保持一個姿勢（坐姿）容易導致血栓形成，而多走動、活動踝關節、提提後腳跟、按摩小腿後部肌肉等小動作，有助血液回流。此外，久坐還容易加劇消化不良、胃腸脹氣、反酸。
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randolph9531發表於 2023-1-28 04:28 | 只看該作者
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