有人說：「生命在於運動」 因此中老年人想要長壽必須多運動。 但也有人說：「千年王八萬年龜」，這些動物壽命很長而且不活動。 那究竟是運動更有益長壽，還是靜養更長壽呢？ 今天，本文將為您分析這個問題。
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首先，讓我們看一組數據。 在新英格蘭雜誌上，一項長達5.8年的研究涉及了36,383名中老年人，他們的平均壽命為62.6歲。 在研究過程中，發現那些適度運動的人死亡風險降低了50%到60%。
那麼，什麼是運動呢？ 在這項研究中，輕度運動包括每天散步、做飯和做家務等較輕鬆的活動，只需每天保持6.5個小時左右。
此外，每天平均25分鐘左右的中高強度鍛煉，如游泳、騎自行車、跑步或登山等，也能顯著降低死亡風險，即使每天進行一小時的鍛煉，死亡風險也可以降低40%左右。
相比之下，那些每天坐在家里七八个小时以上的人，白天主要时间都不活动，他们的死亡风险更高。因此，科学研究表明，适度运动，甚至是日常轻度运动和劳动，都有助于延长寿命。
那么为什么有人认为乌龟静止而长寿呢？实际上，乌龟在自然界中的寿命并不是特别长。一些品种可能能活到200多年，但在家养的通常在50岁左右寿命结束。一般来说，不是长寿动物的代表。相比之下，一些其他动物，如弓头鲸、格陵兰睡鲨和灯塔水母，更长寿，但它们也不是静止不动的动物。
有人可能會提到一些老道士，他們每天坐禪靜養，壽命很長。 然而，很多道士實際上也有適度的運動習慣，比如做飯、砍柴和家務活。 他們並不是整天坐在原地不動。 所以，道家注重康養和養生，並不等同於完全的靜養。
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此外，運動並不是越多越好。 每天適度的運動，如散步、輕度鍛煉和日常勞動，對於中老年人來說是最合適的。 一些中等強度的鍛煉，如游泳、騎自行車和太極拳，也可以有益健康。 但並不要求每天進行劇烈運動，因為這可能對關節和身體造成傷害。 |
