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怎麼健康減肥,怎麼健康減肥
一、形成肥胖的因素
1、遺傳因素
多項研究顯示單純性肥胖有遺傳傾向，肥胖者的基因可能有多種變化或缺陷。調查研究發現肥胖有一定的家族聚集性。雙親均為肥胖者，子女中有70%−80%的人表現為肥胖，雙親之一(特別是母親)為肥胖者，子女中有40%的人較胖。族群的種族、性別不同和年齡差異對致肥胖因子的易感性不同。研究顯示遺傳因素對肥胖形成的作用約佔20%−40%。
2 、環境和社會因素
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隨著經濟發展和食物供應豐富，人們對食物能量的基本需求滿足以後，膳食模式發生了很大變化，高蛋白質、高脂肪食物的消費量大增，能量的總攝入往往超過能量消耗。
(2)體力活動過少，隨著現代交通工具的日漸完善，職業性體力勞動和家務勞動量減輕，人們處於靜態生活的時間增加。
(3)社會因素，經濟發展和現代化生活方式對飲食模式有很大影響。
二、怎麼健康減肥
1.小心流行減肥法
網路的普及導致資訊爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見。女性是一個非常活躍的群體，對於新事物的接受能力特別強，因此各種各樣的中醫減肥方法都會在大家之間流行。但要提醒的是，很多減肥方法都是沒有科學根據的，結果也就可想而知了。
2、規律、充足的睡眠
有些MM喜歡熬夜，隔天早上又要早起工作，導致睡眠不足;或是白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖;不規則睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。
一般成年人每天要7~8小時的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入工作與學習中，才能提高工作學習效率。
3.規律的飲食最瘦身
早上睡到7點半，然後急匆匆起床洗漱，然後一路狂奔到公司，經過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓;中午飽餐一頓後，晚上又幾乎不想吃飯;半夜睡不著，吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、沖點麥片等等。
4.早餐少不了屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥
因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘了要吃早餐，尤其是冬天，對MM來說更是如此。營養師說，當你有一餐不吃時，你的身體就會進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。
5.拒絕零食
最新研究證明，對於年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了，那麼預先準備好一點零食，想吃就去吃一點。但記著，不要為自己準備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助於塑身。 |
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