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怎麼安全減肥,有效的減肥方法
一、如何安全減肥 戒油戒辛辣
減肥首先一開始就要清理腸毒。這時候你需要做的就是戒除油膩、熱量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的應該是蒸煮、水煮的食物。如果你想補充蛋白營養的話，可以靠吃蛋來代替。總之春節前減肥最開始就要從情理腸胃做起，這時候的進食一定要以清淡為主哦。
減肥一開始就要清理腸毒
營養師推薦：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、牛奶、纖維全麥包。
俗話說，早餐要吃好，所以你可以一杯熱牛奶搭配纖維全麥包，這樣對於清理腸胃很有幫助。中午用餐前，喝上一杯淡淡的檸液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
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30檬水，既能補充水分還能促進腸胃蠕動。在吃上一個水蒸蛋搭配燙青菜，在適量的吃上一些主食。晚餐要吃少，喝一些海帶湯和青菜。總之這些天你的飲食要以綠色蔬菜和纖維粗糧為主哦。
均衡營養促代謝
排毒之後，你會發現自己的身體輕鬆很多。這時候你可以合理的補充營養。你可以吃一些蕎腥食物，記住剛開始的蔬菜你可以換一下別的品種，可以選擇吃維生素豐富胡蘿蔔，然後用蔬菜和水果把先前的主食都替換掉，這個時候的你就要學會控制住自己的食慾了。
營養師推薦：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋。
早餐你還可以跟以前的一樣，來回換一下。中午你可以選擇吃水煮雞絲，這樣的葷腥食物不經過油炸，所以熱量會比較低，所以你可以放心的使用。晚餐的時候可以多吃些水果，做成蔬果雜燴，原味直接食用不僅能吸收最全的營養，同時還能讓你減肥燃脂。這些日子中，你的飲品千萬不要少了自製的檸檬水哦。它不僅能解渴裡面的檸檬酸還能促進脂肪燃燒。
二、有效的減肥方法 飲食瘦身
現代人講究均衡飲食，盲目地少吃只會導致身體所需要營養物質不能充分吸收，導致營養失衡，胃腸消化功能的紊亂，效果會適得其反。過度節食瘦身使腦細胞缺乏足夠的脂肪，影響腦部活動，最終影響智力。
優點：成本低，易操作，隨時液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
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30都可以進行。
缺點：節食減肥聽起來很“天然”，其實很危險。會造成營養不良、基礎代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚鬆弛沒有光澤等現象。
運動瘦身
運動是最燃脂的瘦身法，透過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，控制體重。但僅靠運動減肥，長期效果並不明顯。研究表明，即使每天運動數小時，但只要多喝一到兩罐飲料或吃幾塊甜點，辛辛苦苦的瘦身成果便會化為烏有。
優點：減肥的同時，也能提升心肺功能，預防心血管疾病的發生，是健康有效的減重方式。
缺點：大強度運動後，血糖值會降低，使人食慾大振，一不小心，吃下的食物熱量就會超過運動時消耗掉的熱量。而短時間運動，如跳健美操，持續時間大約只有1個小時左右，此時脂肪才剛開始分解，你卻停止了運動，減肥的效果有限。同時由於體重較大，長時間運動也會對身體關節造成傷害。
大強度運動後，血糖值會降低
針收脂肪的目的方法。抽脂術它是一個手術，對健康沒有任何好處。脂肪堆積與熱量過剩有直接關係，而肥胖是因為人體脂肪細胞過多導致的，因此科學直接的瘦身法就是減少人體脂肪細胞，否則肥胖問題將一直無法解決。
優點：針對性強、時間短、立杆見影，想減那裡直接抽那裡。
缺點：費用高，對身體傷害大，副作用多（皮膚瘀斑、皺褶及凸凹不平、皮膚壞死、脂肪栓塞等），因為抽脂不針對你發胖的根源，因此容易反彈，同時抽脂只是把皮下脂肪吸走，內臟的脂肪卻還在，所以，不能降低心血管疾病的發生風險。 |
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