備孕期間注意營養調理，對今後寶寶的健康成長有重大影響。準媽媽和準爸爸在備孕期間不僅都要保證營養的均衡，更要注意補充微量元素和營養素。
1、維生素和微量元素 母體葉酸缺乏可能致胎兒大腦發育不完整或出現畸形；鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少；身體缺乏鐵質，容易造成孕期貧血；鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用；維生素對母體構建健康的受孕體質有重要意義。因此，備孕媽媽要重視這些營養素的補充。
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2、充足的優質蛋白質 蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子數量和質量。
3、多吃水果蔬菜 新鮮蔬菜水果中富含的維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法
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4、適量脂肪不可少 膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。
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5、嚴格戒菸戒酒 吸煙者中正常精子數減少10%，且精子畸變率增加。吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸煙者陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內睾酮的分解，導致男性血液中睾酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。因此，備孕期間應戒菸禁酒。 |
