大米的熱量是很高的，這也許多減肥的人不喜歡吃大米的原因，因為熱量實在是太高了，吃一點就容易長胖，所以想要減肥的人最好就別吃大米了。
六、薏米100克（熱量357大卡）
薏米和大米是差不多的食物，甚至熱量還要搞過薏米，薏米營養價值比大米的要高很多，熱量也比大米要高，偶爾吃點沒事，但是長時間吃還是會容易長胖。
七、小米100克（熱量358大卡）賽倍逹錠官網 賽倍逹 賽倍逹錠 Spedra Spedra200mg Spedra作用 賽倍逹是哪裡生產的
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小米也是一種很有營養的主食，許多人都會用小米來調節腸胃，對人的消化有著非常好的作用，不過小米並不能減肥，它所含的熱量也是非常多的，不建議減肥的人食用。
八、燕麥100克（熱量376大卡）
在平常的主食用，燕麥的熱量是最高的，許多人都以為吃燕麥比吃米飯要好，其實並不是，燕麥的熱量也是非常高的，比大米還要出許多，因此減肥的朋友也最好的別吃大米。
低熱量主食食物排行榜
1、米飯
2、豆漿
3、紅薯
4、通心粉
5、燕麥
6、土豆
7、玉米
8、薏仁
1、米飯（116大卡/100g）
詳細介紹：米飯是我們平時生活中最常見的主食，對於減肥的人來說，一定要控制它的攝入量，避免食用過多的米飯，每天適當的吃一些是不會長胖的，並且還會有補充礦物質和膳食纖維的效果。
2、豆漿（14大卡/100g
低熱量主食一覽表 熱量低不怕胖，你吃對了嗎
詳細介紹：豆漿的原料就是黃豆，它營養物質豐富熱量低，也是國人最喜歡的飲品，多吃豆漿對於微量元素的補充也是很不錯的。
3、紅薯（99大卡/100g）
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