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減肥失敗原因_減肥最好的方法

減肥失敗原因_減肥最好的方法

一、減肥失敗原因  1、吃的量太少
  為了提高代謝,一定的熱量是必要的。 1200大卡以下會造成營養不足,身體會節省熱量的消耗導致代謝變差。減少進食的量將很難得到滿足感。
  這是因為人體所具備的生理機能所造成的。例如不吃早餐,身體會感到「糧食不足」。而不提供身體熱量的話,就會變成「不消耗熱量」的節約體質。
  起床一小時內應攝取250~500大卡的早餐,特別是攝取10~15g的蛋白質與纖維可以活化代謝。
  2.運動後吃東西
  運動要消耗300大卡已經是非常不容易的事了,又把牠吃回來的話更會妨礙減重。因為運動的消耗量大,而錯估了自己的進食量。即使運動後吃東西也是要注意熱量的。
  3.總是喝零熱量的飲料
  攝取甘甜沒有熱量的飲料,身體反而會變得很渴望熱量。 2011年的研究結果顯示,飲用減肥汽水的人10年後體型也會成長康藥本鋪 春藥  壯陽藥  持久液 增大丸 犀利士  威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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178%。
  因為零熱量飲料等所含的代糖,會提高胰島素的濃度讓血糖下降,造成空腹感。代糖僅提供甜味而不會釋放出多巴胺,無法抑制空腹感。喝完低卡可樂會想要吃巧克力棒就是這個原因。為了減肥總是減少飯量,選擇代糖做的飲料或點心反倒是減肥的陷阱。不知道的人要注意了!
  4.朋友都是胖子
  根據哈佛大學的研究,每擁有一個肥胖的朋友,自己變胖的機率就會上升0.5個百分點。而有4個朋友都肥胖時,機率會呈現倍數成長,即使朋友住得很遠也是一樣。這是因為身邊有胖子的話,對肥胖的意識也會比較放鬆。
  有趣的是,身邊有不認識的胖子就不符合這項條件。報告也指出朋友中有胖子連生活習慣也會受到影響。但是,也不用因為這樣就與胖子絕交。根據牛津大學的研究,只要跟朋友一起減肥就可以有效率地瘦下來。在感受到社會的羈絆時,所分泌的腦內啡可以幫助減輕痛苦。而且如果朋友瘦下來的話,你也會跟著瘦下來。
二、減肥最好的方法  1.女人減肥的小秘訣
  減肥主要靠改變變胖的生活習慣,養成健康的瘦身方式。怎麼減肥最快的秘訣是什麼?
  2.吃飯只吃八成飽
  我們總是難以抵住美食誘惑,明明已經吃飽了,可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女,還會覺得那東西不吃,會很浪費,所以總是會來個中場休息,試圖把剩下的食物都清除乾淨。但你是否想過,你把這些東西都吃進去了,它們在你體內轉化為脂肪,接下來,你為了能夠減少脂肪,你又是花錢買減肥藥,又是節食減肥,又是花更多的時間去進行有氧運動,這些不是更浪費麼?所以,吃飯要適可而止,每餐吃個七、八分飽就可以了。
  3.吃薄荷口香糖
  即使是減肥,也改不了「小饞貓」的品行。那麼,當你嘴饞的時候,就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望,減少你的飢餓感,減少你過多卡路里的攝取量。雖然減少的熱量比較小,但是如果每天能減少60kcal的攝入,1年就能減少3kg哦。而且,常吃口香糖還能防止蛀牙,保持口必利勁 poxet  必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神氣清新呢。每天多燃燒100kcal
  如果每天能多燃燒100kcal,那麼即使你每天照吃不誤,1年也能瘦4.5kg。例如以下的方法:每天花20分鐘的時間去快走、除草,或是花30分鐘的時間去打掃;又或是跑10分鐘。
  4.要控制好糖分
  碳酸飲料中含有液體類的醣脂。與每天攝取450kcal糖果相比,同樣量的碳酸飲料所要攝取的卡路里會更高,每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手,也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶,也可以泡檸檬水或花茶,還能起到排毒養顏的功效。
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