一、體質虛弱出汗怎麼緩解
1.跑步
雖然在跑步這個項目上在下已經被打擊了兩次(一次軟妹鄙視，一次健身房慘淡之行)，但是考慮到跑步是一項全身性的有氧運動，對提高心肺功能和體力都有非常顯著的效果，而且運動非常方便，所以第一選擇還是選了跑步。
雖然一開始的過程還是比較痛苦的，長期大量吸煙造成的心肺能力低下，熬夜、房事過度導致的體力不濟，都是鍛煉的攔路虎，但是為了改變體弱的狀況，也為了不在被軟妹鄙視，在下還是忍了。從起初的僅比快走稍快點的速度慢跑了3公里就已經是極限，到後來的提升到4公里、5公里等，歷時超過1個月，一周幾乎每天早晨都會去跑。這裡不得不感嘆一句，前期改掉生活習慣，保持膳食清淡、營養對於身體的補益確實是很有效果的，配合跑步鍛煉，身體體力、精力都有了顯著的春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
提高。
2.俯臥撐
這是前期唯一進行的肌力訓練，之所以選擇俯臥撐就是因為這個動作一次性鍛鍊到的肌群比較多，包括兩臂、肩部、背部、腹部甚至是腿部部分肌群都能得到一定的鍛煉。
每天早晨早起在跑步前會做，晚上下班回來後也會做，起初因為力量實在是太差，15個標準動作就已經是極限，而且做到最後幾乎全身都在顫抖，在之後每次做俯臥撐都在嘗試自己的極限，15個已經可以完成就增加5個，20個仍有餘力就再增加5個，在快兩個月的時間裡終於能夠做到每天早晚各30個俯臥撐，雖然離很多「達人」的標準還是差的遠，但對於在下來說已經是很大的提升。
3.游泳
有個愛好健身的朋友告訴在下，不管平時進行了什麼鍛煉，週末抽空去遊游泳，可以很好的放鬆身體，消除鍛煉累積下來的機體疲勞，下覺得是很有道理的。當然，既然是作為前期運動項目，肯定是慢速較長距離的游泳，保證強度適宜，又能明顯改善心肺功能，幫助身體肌肉放鬆，調整其形態，保持身體全身協調性。
二、身體虛弱容易出汗怎麼辦
有些人體溫較高，或是汗腺發達，在炎熱夏天特別容易流汗，嚴重者會影響生活、工作，也可能對健康有不良的影響。中醫認為，夏季出汗多，易損失津液，適當吃酸味水果，可起到斂汗生津的作用，如番茄、葡萄、檸檬、狝猴桃等。
從現代醫學看，流汗會損耗較多的維生素C和鉀，水果是鉀很好來源，而口感較酸的水果維生C含量也較豐富，與中醫的理論相符。此外，出汗多的人會流失大量蛋白質，要注意多補充營養，以及維生素B1、B2等，最好每天喝杯牛奶或優酪乳，吃些瘦肉和魚。
此外，容易流汗也可能是體內濕氣重造成，飲食上應多吃有利濕作用的食物，如冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁等都非常適合。
平時多汗的人或是因身體虛弱容易出汗的人，可以按摩下面這3個穴位，防止過度出汗。
合谷穴
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根部的中間凹陷處，按揉合谷穴可達到使汗腺收縮的效果。
復溜穴
位於小腿內踝及阿基里斯腱之間向上2指寬處，按揉複溜穴能緩解治療水腫、盜汗、自汗等，幫助身體水分代謝正常。
足三里
位於外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間。按足三里有促進消化系統功能、加速毒素排出、能提高身體防病的能力，適合身體虛弱、汗出過多的人。 |
