一、如何快速有效的減肥瘦腿 日常飲食上
1.首先我們要飲食清淡，即少鹽。或許有朋友會問Why?看起來跟減肥瘦腿聯絡不大啊。其實呢，如果我們常常吃高鹽分的食物，會很容易導致身體裡面積存過多的分水，從而形成水腫，特別是小腿部分。所以，首先我們飲食上要先少鹽。
2.多食富含B群維生素的食物。因為維生素B1能夠將糖分轉化成能量，維生素B2能夠加速體內脂肪的新城代謝，有利於腿部脂肪的消除。富含維B的食物有：菠菜、芝麻、香菇、豆腐等。
3.多食富含維生素E的食物。現在我們的上班族，我們的學生大多數的情況下都是在一種靜坐的情況下，這其實不利於腿部血液的循環。血液循環不好就特別容易導致腿部浮腫，讓腿變粗。而維生素E可以幫助加速血液循環，消除水腫。富含維E的食物有：杏仁、花生、小麥胚芽等。
4.多食富含鉀元素的食物。說到鉀，還是跟第一點的飲食清淡有關，因為鉀有助於我們體內多餘的鹽分排出。富含鉀元素的食物有：香蕉、馬鈴薯、蕃茄、番茄等。
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其實在習慣與作息上要注意的並不是太多，就是養成良好的作息生活習慣就好了。
1、不蹺二郎腿。且不說蹺二郎腿本來就是個壞習慣，當然有人喜歡，我們也不能說什麼。但它是瘦腿*，我這麼說你是不是要考慮不再蹺二郎腿。為什麼呢?其實經常蹺二郎腿的人會知道，蹺二郎腿特別容易導致腿部血液不流通，經常會腿發麻，根據上面說的，對瘦腿是極為不利的。而且蹺二郎腿還會導致盆骨變形，時間久了還會導致靜脈曲張。不管在不在乎瘦腿，改掉這個壞習慣真是極好的!
2.不要熬夜。有人說熬夜是跟青春賽跑，卻不知這是至少以兩倍的青春為代價，這裡且不談作息美容，還是回歸正題。熬夜導致的睡眠不足會導致新陳代謝變慢，這樣體內的垃圾和毒素就無法及時有效的排出，這樣除了影響體質、氣色、也容易產生水腫。所以說熬夜還是不要的好。
二、瘦腿5個小妙招 1.臥躺瘦腿法
看到某個MM的減肥方法，挺簡單的，人睡在床上，腳打直了往牆上一放就可以了，基本人成了「L」型的。然後看到N個MMJJ說這個減肥方法好，我就回去試試看。
2.久坐椅子的瘦腿法
上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法：
a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。
b、然後換另一腳做相同動作。要注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可移到膝蓋的位置。
3.三天瘦了2CM
喝薏米水，我每天下午都會喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。記住每天都喝兩碗。
4.咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉適量、按摩油適屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水
量。
方法：將咖啡豆粉與按摩油調合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。
功效：咖啡粉能促進肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿等肌膚更緊實。
5、10分鐘按摩
讓腿細2～3cm－浮腫,按摩腿肚順暢血液循環，使肌膚更美－血液循環,HOW：
1.臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。
2.坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能達到不錯的效果。 |
